Нарушением пищевого поведения является синдром ночного приема пищи, когда человек ест ночью или непосредственно перед сном.
Это может быть обусловлено:
- Привычкой поздно ложиться спать или работать на дому в ночное время.
2. Нарушением режима сна и бодрствования, невозможностью быстро заснуть, частыми пробуждениями ночью, бессонницей и сонливостью днем. Нарушения сна могут быть связаны с нарушением синтеза гормона мелатонина.
3. Ограничением в еде в течение дня, что компенсируется перееданием перед сном и ночью.
4. Чрезмерным стрессом, депрессией, повышенной тревожностью, желанием расслабиться и доставить себе удовольствие.
Испытываемый сильный стресс на работе и дома в течение дня, а также отсутствие приемов пищи утром и днем могут заставить человека начать есть ночью, чтобы восстановить энергетические запасы и справиться с ситуацией, повысив уровень серотонина (гормона радости и удовольствия) в головном мозге, что снижает общую тревогу и помогает заснуть.
Для синдрома ночного приема пищи характерны:
- Повышенный аппетит перед сном и ночью
- Чувство вины после еды
- Плохой сон
- Отсутствие аппетита по утрам
- Тошнота утром
- Беспокойство и повышенная тревожность
- Депрессия, подавленность, снижение настроения
- Быстрое увеличение веса
Чем опасен синдром ночной еды?
Так же как и вечерний прием пищи, синдром ночной еды приводит к более активному запасу энергии в виде жира в жировые отложения.
К истощению желудочно – кишечной системы, которая работать днем и ночью, не зная отдыха.
Ночные приемы пищи могут приводить к нарушением сна, кошмарным сновидениям и бессоннице.
О том, как бороться с синдромом ночного приема пищи, мы расскажем уже во 2 части статьи.
Автор статьи: к.м.н., интегративный диетолог Вера Раш.
https://докзож.рф