Практически каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда срочные и важные дела есть, а времени нету. Чтобы все успеть, приходится жертвовать отдыхом и сном, а силы и энергию заимствовать из бодрящих напитков. Полбеды, если все обходится кофе, опаснее, когда люди подключают "тяжелую артиллерию" бодрости – энергетические напитки.
За счет чего работают энергетики
Энергетики любят за их быстрое, ударное действие. Буквально 10 минут и, вот он – ощутимый прилив сил и энергии. Спать совсем не хочется. Хочется быть активным.
Что же такого есть в бодрящих напитках, что организм перестает чувствовать усталость? Как правило рецепт "вечного двигателя" таков:
- Кофеин – широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности.
- Таурин и витамины В и D – отвечают за концентрацию внимания и повышают выносливость.
- Левокарнитин - ускоряет обмен веществ.
- Гуарана и женьшень – оказывает бодрящее действие подобно кофеину.
Но в чем же вред, если составляющие энергетика сами по себе такие работоспособные?
Главная вина энергетиков в том, что они не дают нам дополнительные силы, а лишь вынуждают организм активнее открывать собственные энергетические закрома. Это быстрый и мощный прилив бодрости, но это и быстрое истощение. Значит, мы также быстро и резко почувствуем упадок сил.
Еще одна проблема напитков бодрости в том, что заряжающие энергией компоненты здесь находятся в дозировках, значительно превышающих нашу дневную потребность. Превышение по ряду компонентов может достигать до 250 раз!
В небольших количествах составляющие энергетических напитков полезны, в чрезмерных же превращаются в разрушительную для организма силу.
- Переизбыток кофеина и других стимулирующих добавок могут спровоцировать раздражительность, депрессию и бессонницу, проблемы с сердцем, скачки давления, боли в животе.
- Кофеин провоцирует повышенное мочеиспускание, а это риск обезвоживания и потери важных для здоровья солей.
- Кофеин вызывает привыкание. Довольно быстро наступает момент, когда небольшой вчерашней дозы становится мало, а быть активным по-прежнему хочется. Так и становится порция энергетика все больше и больше.
- Для того, чтобы кофеин и другие стимуляторы действовали быстрее, энергетики газируют. А чтобы напиток стал вкусным и привлекательным на вид, его щедро заправляют красителями и ароматизаторами. Такие "роскошества" здорово портят пищеварительную систему и могут вызывать аллергические реакции.
- Его величество, сахар. Его в энергетиках много или очень много. А значит экстремально повышается шанс познакомиться с лишним весом, больными зубами и диабетом.
Чем можно заменить энергетики и сохранить здоровье?
Самый надежный способ для повышения энергии, выносливости и активности – сбалансированное питание, полноценный отдых и разумная физическая нагрузка. Путь небыстрый, но и результат впечатлит – бодрыми вы будете не несколько часов, а практически все время, пока не спите.
Но что делать, когда источник силы и концентрации нужен здесь, сейчас и быстро? Альтернативы вредоносным энергетикам есть. Выбирайте.
Зарядка или прогулка и свежий воздух.
Физическая активность и кислород улучшают циркуляцию крови. В итоге "просыпаются" все органы, мозг быстрее снабжается кислородом и приходит в работоспособное состояние.
Впустите свет.
Если надо взбодриться и проснуться, открывайте шторы, включайте освещение поярче. Так вы прогоните гормон сна – мелатонин.
Безопасные "заряжающие" напитки.
Среди напитков, которые добавляют сил, но не дают при этом эффекта резких всплесков и падений энергии, самыми известными являются: зеленый чай, какао, чай мате, имбирный чай, смузи из овощей, ягод и зелени, свежевыжатый сок цитрусовых, кокосовая вода.
Хвойная экзотика.
Выдающейся способностью улучшать энергообмен обладают продукты на основе молодой хвои пихты. Они содержат полипренолы и клеточный сок пихты. Такие вещества богаты витаминами и антиоксидантами. А еще они укрепляют, защищают и восстанавливают целостность особых составляющих наших клеток – митохондрий. Именно митохондрии отвечают за выработку энергии в организме. Если сделать их более здоровыми и активными, то и энергии, бодрости и запаса сил у нас будет больше.
К сожалению, бодрящий хвойный напиток приготовить не так легко, как заварить чай или смешать смузи. Получение нужной концентрации полипренолов и клеточного сока – технологически сложный, трудоемкий и недешевый процесс.
Продукты с полипренолами, произведенные с соблюдением всех правил и стандартов, удобные и приятные для употребления, на рынке встретишь не часто, но они есть.
⚡️Напишите в комментариях знакомый случай, связанный с энергетиками. Лучший комментатор получит приятный сюрприз 🏆