Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 23 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Одними из пунутов успеха в похудении - научиться правильно относиться к своим срывам или "зажорам", как многие говорят, и вовремя остановиться. А так же удержать достигнутое.
Не важно, какой способ вы выбрали, сброшенный вес нужно закрепить.
Я веду блог о похудении почти два года (в конце марта будет). Чего только мне здесь не писали не.
Но чаще всего я встречала такие фразы:
- Вы худеете слишком медленно
- Вы никогда не похудеете на таком рационе
Но я медленно и верно иду к своей цели.
Да, я могла бы начать правильное питание. Могла бы исключить из своего рациона многие продукты. И я знаю точно, что вес начал бы уходить гораздо веселее. Но ещё в самом начале своего пути я задала себе один единственный вопрос.
А смогу ли я на всю жизнь отказаться от всех этих исключенных продуктов?
А ответ сразу пришёл в голову. Нет!
Миллион раз пыталась и всё возвращалось обратно. Я заложник еды и значит надо искать способ, как жить в мире и согласии с этим фактом.
И вот за время своего похудения я научилась отдавать предпочтение более правильным блюдам, почти полностью отказалась от магазинной выпечки в виде печенья, вафель и прочего. В моем рационе майонез стал редким гостем. Если мне хочется колбасы, то я выбираю ветчину или изделия, по составу схожими.
Я не запрещаю себе ничего. Могу и выпить и закусить хорошо. И салат с майонезом съесть. И мяско жирное и тортик. Только этого стало в разы меньше.
И если я срываюсь и начинаю поглощать всё, что не приколочено, то не корю себя за это, не посыпаю голову пеплом с причитаниями, что я слабая. Не жалею себя. Просто принимаю это как данность. Ну поела и поела. На следующий день я просто продолжаю нормальное питание. И мыслей, что ну раз вчера нажралась, то уже и смысла нет продолжать, в моей голове больше не возникает.
Поэтому, дорогие мои, похудеть - это пол дела. А вот научиться контролировать себя, не набрать обратно всё то, что скинул, вот где сложность, и это как раз один из самых главных пунктов в сбросе веса.
Поэтому я не спешу. И всегда советую не гнаться за быстрым результатом, а научиться строить для себя правильный рацион.
Ну и теперь по моему рациону на сегодня.
Завтрак был около семи из двух сосисок, кусочка батона и кофе с молоком. Я вроде делала фото, но в галерее его не оказалось. То же самое с перекусом. Но тут меня отвлекли. Было кофе с молоком, семга с/с и кусок хлеба.
Обедала в начале первого. Макароны и гуляш из индейки.
Выпила чай с сырником.
Между еще ела мандарины. Один до обеда, второй после еды где-то через пол часа.
И на ужин я всё таки доела лёгкое 🤣. Жалко было выкинуть, вроде отдохнула от него. И попила чай с одним сырником. И была еще нарезка рулет из говядины.
по таблице вышла вот такая картина. Записываю всё в разноброд, не в той последовательности, в какой ем.
Пока всё по плану.
Об остальном напишу утром.
Всем желаю хорошего вчера
Крепко обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана🥰