Самая главная беда любой практики саморазвития заключается в слабости внимания и моя задача научить вас преодолеть эту слабость.
Сила внимания – сила ваших возможностей!
Как обойти убегающее внимание при концентрации на состоянии? Расскажу про один приём. Он заключается в ритмичном переключении концентрации внимания на расслабления и обратно… Ритмичная концентрация эмоционального накала.
Суть практики в том, чтобы переходить от состояния покоя к самой яркой степени эмоционального тонуса внутренней улыбки и обратно…. Доводить яркость можно до эйфории или восторга. Это позволит не зацикливаться на статической концентрации и постоянно поддерживать внимание на процессе….
Попробуйте и сравните два варианта.
Первый – это удержание внимание на состоянии радости вызванной внутренней улыбкой. Обратите внимание, через какое время внимание начнёт убегать. Хотя я знаю, что не сможете. Потому что, когда внимание убежит, вы не сможете отследить момент, так как внимания в этом монете уже не будет ))).
Второй – это ритмичное возвращение внимания.… Хотя на первых порах и оно будет теряться, но не так быстро, как статичная концентрация….
Упражнение ритмичной концентрации может выглядеть, как игра с интенсивностью накала. То есть просто меняется сила интенсивности эмоционального возбуждения радости и цнс.
Спокойствие – зарождающаяся улыбка – восторг – легкая радость – покой – эйфория – сильная радость – слегака зарождающаяся радость – сильная радость – покой – лёгкая радость – эйфория…. И так далее. Вот так может выглядеть игра интенсивности эмоций… Или это может быть просто интенсивная радость – покой или лёгкий тонус радости и так туда и обратно от 100 и более раз…
Я рекомендую использовать оба варианта в чередовании… предварительно конечно нужно сформировать качественно состояния внутренней улыбки…
Очень хорошим вариантов будет плавный переход по разным тонам интенсивности улыбки туда и обратно… Как пример.
«Сначала войти в состояние внутренней улыбки, используя все изученные способы. Тонус мышц мимики, груди, живота, состояние в эмоциональном центре. Формируем состояние эмоционального накала, на уровне самого начла улыбки. То есть улыбка начинается и не продолжается.… Затем переходим в состояние обычной радости. Далее входим в состояние восхищённости, затем восторга и доходим или хотя бы приближаемся к состоянию эйфории. И потом всё в обратной последовательности. И так ритмично выполняем переходы от интенсивного накала к мене интенсивному и обратно. Не обязательно всегда доходить до высшего накала, достаточно, иногда, переключаться между близкими состояниями».
Но все же нужно помнить, что иногда практиковать статичную концентрацию очень важно. Этим нужно не допустить привязки к ритму во время практики и не попасть в психологическую зависимость мешающую развивать внутреннюю силу дальше…
Ритмичную концентрацию можно синхронизировать с дыхательными циклами. Тут на вдохе мы учимся расслаблять концентрацию, а на выдохе усиливать. Однако иногда можно поступать и наоборот…
Начните практику прямо сейчас. Попробуйте эффект. Ритмично меняйте накал концентрации…. Используя этот эффект энергией от улыбки можно накачивать себя подобно насосу.