Мы считаем, что зима – не повод прекращать бегать. Более того, в правильной экипировке бегать по снегу даже удобнее, чем ходить🏃
Пробежки зимой - отдельный вид удовольствия, просто нужна правильная одежда. Статья с подходящей экипировкой для бега зимой.
Но для тех, кто все-таки не хочет бегать зимой, мы приготовили 3 альтренативы:
Беговые лыжи 🎿
Лыжи – вид спорта, в котором задействовано максимальное количество мышц. При правильном подходе и экипировке, лыжи станут не только полезным, но и приятным видом спорта. Нагрузка очень похожа на беговую, так как лыжи входят в группу циклических видов спорта.
Интересный факт о лыжах - в России продается самое большое количество лыжных пар.
Один из минусов катания на лыжах - достаточно дорогая экипировка. Комплект стоит от 40 тыс.р. Однако, в начале можно пользоваться услугами проката, а одежду использовать ту же, которая подойдет для зимних пробежек.
18 декабря мы проводим тренировку по беговым лыжам и у вас еще есть возможность к нам присоединиться. Подробную информацию сможете найти здесь (https://t.me/enjoytherunru/18)
Плавание 🏊♀️
Для тех, кто не очень любит уличные виды спорта, мы рекомендуем попробовать плавание. Аналогично с лыжами, вы можете задействовать все группы мышц, развить сердечно-сосудистую систему, гибкость, подвижность и координацию движений. Плавание подойдет любому человеку и в любом возрасте. Главное, правильно распределять нагрузку. А еще, плавание снимает стресс и улучшает ваше настроение.
В январе мы запускаем новую группу «Плавание с Удовольствием». Это отличная возможность попробовать себя в этом спорте.
Коньки ⛸️
Занятия конькобежным спортом улучшают общее состояние здоровья, держат в тонусе мышцы и опорно-двигательный аппарат.
А также, вы подключите мышцы бедер, ягодиц и живота. Этот, знакомый с детства, вид спорта, однозначно улучшит вам настроение и подарит заряд бодрости!
❗️Важно: если вы занимаетесь бегом, то исключать его зимой нежелательно. Иначе, с наступлением бегового сезона вам придется начинать все практически сначала, ведь опорно-двигательная система не будет готова к большим нагрузкам. Мы рекомендуем оставить хотя бы 1 пробежку в зимний период времени. Кстати, лыжники используют бег зимой в качестве разминки, поэтому вы можете совместить 2 вида спорта в один день🙂
______________________
О НАС
«Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега.
Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать и познакомим с единомышленниками. Переходите на наш сайт и знакомьтесь с нашими программами. Будет интересно!
Подписывайтесь на социальные сети и читайте там больше полезной информации: ВК , ТГ , Ютуб
И бегайте с Удовольствием!