Доброго дня!
К сожалению, широкая доступность разнообразной информации не всегда идет во благо, особенно в случаях ее недостоверности и широкой растиражированности. Ввиду того, что желание похудеть знакомо очень большой части популяции, эту сферу мифы стороной не обходят и с удовольствием в ней укореняются, не давая тем, кто имел несчастье им поверить, адекватно похудеть и достичь желаемого. Поговорим подробнее, но без лишней воды.
МИФ 1, он же миф всех времен и народов, король «похудательно-диетической» дезинформации. Можно похудеть без учета калорийности рациона.
Нет, нельзя, никогда, никоим образом. Точка. Только дефицит калорий приводит к расставанию организма с обожаемыми им жировыми запасами на «черный день». Только так, и не иначе. Утверждающие обратное лгут, каждый по своим причинам. Если работает схема, в которой якобы калории не учитываются и тому подобное, значит дефицит калорий в ней все равно, только скрытно глазу.
МИФ 2. Можно похудеть на дефиците, а потом вернуться к обычному питанию и спокойно удерживать достигнутые результаты.
Как говорил небезызвестный пес, «индейская народная национальная изба, фиг вам называется». Поддерживать массу тела, не набирая и не худея, можно только если употреблять примерно столько, сколько организму в сутки и нужно. Булочно-плюшечно-салатно-пирожковое питание или «домашнее, пожирней до понаваристей» в 99% является высококалорийным, с лихвой перекрывающим суточную потребность в энергии большинства среднестатистических людей (нет, ну кончено марафонцы или там шахтеры дело другое, но!). Словом, смотри пункт 1.
МИФ 3. Таблеточки да укольчики – наше все!
НЕ СУЩЕСТВУЕТ безопасных официальных (других- тем более) препаратов для снижения массы тела, которыми можно закинуться и словить похудательный дзен, употребляя все подряд, что под руку попадется (при соблюдении диеты безопасными они тоже не становятся, если что). Короткий курс может оказать определенную помощь (если человек готов пожертвовать некоторой, порой весьма значительной частью своего здоровья), зато потом опять все возвращается на круги своя – см.пункт 1.
МИФ 4. Беговая дорожка и спортзал – волшебники.
Да, безусловно физическая нагрузка любого рода пропорционально увеличивает расход калорий, как и любой дополнительный энергозатратный процесс, но это далеко не панацея. Лопать все подряд и надеяться все это согнать в спортзале – идея в корне неудачная. Пункт 2 – привычная еда зачастую СЛИШКОМ калорийна, а физ.нагрузки не увеличат волшебным образом расход калорий на тыщу-другую (не так много сжигается, как нам кажется, далеко не так много). Чаще всего товарищ, решивший ступить на этот путь, будет топтаться около одного места, плюс-минус, либо быстро психанет и бросит все.
МИФ 5. Достаточно убрать булко-плюшки, и все пойдет как по маслу.
Интуитивное питание – вещь неплохая, если уметь правильно ему следовать. Да, некоторым людям с глазом-алмазом действительно достаточно для достижения ОПРЕДЕЛЕННЫХ похудательных успехов убрать откровенно вредное из своего рациона (при условии, что изначально рацион более-менее приемлемых). Однако, к сожалению, как показывает практика, люди склонны значительно обманываться в оценке собственного суточного калоража, либо лукавя, либо, на самом деле не зная реального состава современных продуктов питания. В любом случае, интуитивное питание на старте похудения – вещь ювелирная и мало кому доступная, что не мешает пользоваться ею значительной массе лиц, вступающих на «увлекательный» путь снижения массы тела. Чем это заканчивается, предсказать несложно – срыв и неудача.
Вот так вот.