Всем привет! Сегодня расскажу об интересной и жизненной теме, которая встречается в жизни многих людей и меня, в том числе.
Задайте себе вопрос – Как часто вы принимаете пищу? Перекусываете?
Перекусываете от голода или всё-таки, потому что скучно. Привыкли что-то пожевать около телевизора и т.д. Узнали себя?
Наша среда состоит из круглосуточной доступности пищи её разнообразия и приятного вкуса. Очень тяжело устоять и не купить “вкусняшку” себе, даже если мы не голодны.
Из-за разнообразия выбора еды, у нас могут сбиваться и заглушаться биологические сигналы о голоде вследствие чего мы переедаем.
Так же причиной увеличения веса играют факторы:
1. Постоянно растущая энергическая ценность пищи
Пример :
Йогурт с наполнителем - 145 ккал
Йогурт без наполнителя - 59 ккал
Латте с молоком - 200 ккал
Эспрессо - 9 ккал
Выбирая продукт мы отдаём предпочтением тому, который вкуснее. Усилители вкуса подталкивают нас на выбор более калорийного продукта, но как сказывается это на нашем теле, задумывались?
2. Просмотр телевизора во время приема пищи
Отвлекаясь на телевизор мы не контролируем наши ощущения по насыщению.
В рекламе мы не услышим о вреде фастфуда, газировок, конфет и тд. Реклама наоборот зомбирует нас на покупку этой калорийной и вредной “вкусняшки” . Придя в магазин первым делом мы обратим внимание на тот продукт, которым нам знаком из рекламы.
3. Доедать за членами семьи
С данной проблемой сталкиваются многие женщины, они доедают за ребенком, мужем и т.д. Не стоит этого делать, научитесь отказываться от еды.
Все эти на первый взгляд мелкие действия приводят нас к переедаю, а в следствии к набору лишнего веса.
Я рекомендую научиться различать понятия эмоциональный и физический голод.
Эмоциональный голод - возникает внезапно, чаще всего хочется определенный продукт.
Физический голод – возникает постепенно, хочется съесть любую еду.
Перед тем, как что-то съесть задайте себе вопрос – Голоден ли я? Убедитесь, что вы действительно голодны, если не голодны попейте воды, возможно желание что-то перекусить отпадет.
На своём канале рассказываю, как оставаться красивыми и здоровыми.
Подписывайся и поставь лайк, мне будет приятно.
