Многим знакомо это чувство. Вы как будто сейчас задохнётесь. Ужасный, парализующий страх внутри. Шум в ушах, отдающий неприятным звоном. Сердце как будто готово выпрыгнуть из груди, всё вокруг становится нереальным, а земля начинает уходить из-под ног... Это называется "паническая атака". У многих из нас бывало такое состояние, у меня в последний раз - года полтора назад. Первое, что нужно сделать при панической атаке - напомнить себе про следующие моменты:
Паническая атака не опасна, и вы от неё не умрёте.
Паническая атака никогда не длится бесконечно и всегда проходит
Страх будущей панической атаки — это причина для её появления. Чем больше вы её боитесь, тем вероятнее, что она снова случится и станет ещё хуже.
Паника - это часть защитного механизма психики, которая часто срабатывает, когда на самом деле никакой угрозы нет.
Ваши мысли имеют огромное влияние на появление и развитие панической атаки. Как только вы решили, что паника - это нечто ненормальное, катастрофичное, неверо