Усталость, сопротивление, выгорание, депрессия, апатия - все это может быть симптомами того, что вы решаете не свои задачи, что вы взвалили на себя чужую ответственность и забыли о себе.
Достаточно ли внимания, времени и других ресурсов вы уделяете непосредственно себе?
И почему так трудно делать для себя ?
В целом история распределения своих сил начинается с детства и воспитания. Безусловно более поздний опыт так же влияет на то как мы выстраиваем свою жизнь, но самые ранние годы так глубоко оседают в бессознательном, что понять свои мотивы мы можем только при тщательном анализе.
Именно в начале жизни формируется наше отношение к собственным желаниям и заботе о себе. Мы учимся у значимых взрослых тому как реализовывать свои желания и самое главное поддержки себя в этом.
Если вам свойственно:
Доделывать работу, игнорируя желание сходить в туалет, поесть, поспать.
Делать, что-то с идеей "неудобно" отказывать.
Есть неполезную еду потому, что так быстрее.
Готовить кушать близким только то, что они любят игнорировать себя и свой вкус.
Делать покупки для других в первую очередь, а себе потом как-нибудь, игнорируя свои желания и потребности.
То прежде чем ставить себе диагноз важно учитывать контекст и множество нюансов почему вы делаете именно так, а не иначе.
Почему же так трудно заботиться о себе и делать что-то непосредственно для себя:
- не научили (вас действительно могли этому не научить, а приучить заботиться только об интересах других. А еще убедить вас, что интересы других это и есть ваши интересы)
- нет поддержки ( "что ты за мать такая" - эта фраза способна загнать женщину в долги, трудовое рабство и депрессию, чтобы у ее детей было "все", часто жертвуя собой и своими желаниями. Отсутствие поддержки важный фактор который способен создать множество страхов и убеждений о том, что забота о себе недоступна или непозволительна.
- травмирующий опыт ( часто в результате пережитой травмы люди могут потерять связь со своими потребностями, желаниями, с самим собой, впасть в депрессию. И в таком состоянии им очень сложно заботиться о себе и делать, что-либо для себя самих.)
Делать, что-то для себя и для других нормальный процесс энергообмена и если он нарушается, вы больше отдаете другим, а себя оставляете на потом, то это способно вас истощить.
Если вы долгое время живете в режиме для других, то вы можете начать искажать свои желания отношения. То есть, вы начнете манипуляционно косвенно стараться исполнить свои желания через другого человека. Что парой требует большего расхода сил если бы вы сами сделали то что хотите напрямую для себя.
Почувствовать когда ваша забота о других перерастает в жертвенность и понять как распределяются ваши жизненные ресурсы, очень важные шаги по преображению своей жизни.
Как научиться беречь свои ресурсы?
Как вовремя переключаться?
Как перенаправлять свою энергию без конфликтов и страхов?
Вы можете самостоятельно исследовать эти темы в специализированной научной литературе, но самым эффективным методом все равно остается индивидуальная терапия. Поскольку целенаправленное исследование именно вашей истории со всеми нюансами и особенностями, исцеление травм и поддержка специалиста не заменит ни одна книга.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
