Когда ко мне приходят клиенты с жалобами на депрессию, тревожность, нервные тики, повышенную раздражительность - то одна из первых вещей, на которую я обращаю внимание и подробно расспрашиваю - это как они спят. Казалось бы, при чем тут психология, но, на самом деле благодаря качественному сну можно решить и психологические проблемы. Примеры вопросов, которые я задаю: В норме для человека требуется от 7 часов сна и желательно, чтобы эти 7 часов были непрерывными. Есть люди, которые высыпаются за меньшее количество часов, но, что важно, им всегда требовалось такое время. Также, когда мы находимся в стрессе, депрессии, сложных жизненных обстоятельствах зачастую организму требуется больше ресурсов, чтобы справиться с этим - и мы спим большее количество часов, чем обычно. Бывает, что организм настолько мобилизуется, что наоборот количество часов сна уменьшается, но долго в таком режиме находиться сложно, т.к. ресурсы не восполняются. О соблюдении режима (вставать и ложиться в одно и то же