Сколько раз я начинала вести канал на Дзене и столько же его забрасывала. А сегодня захотелось всерьез и надолго тут обосноваться.
Немного о себе: зовут меня Иляна, писатель, преподаватель, в прошлом - журналист. Ищу легкие пути к стройности. Но, как только нахожу, практически сразу сворачиваю на привычную тропинку вкусностей. Январь показал кто есть кто, а я вчера обнаружила на весах устрашающую цифру 86,5 кг. Мой максимальный вес был 89 - во время первой беременности.
Максимально комфортный вес для меня был 60-65 кг. В первые 1,5 года после рождения дочери похудела с 89 до 60 при помощи микроцеллюлозы. Помню, мне привозила ее из столицы нашей родины женщина-врач, сама испытавшая на себе чудодейственное средство. Сколько бы раз я потом не пыталась стройнеть на наших подобных штуках - только "дарила" тяжесть своему желудку. Пробовала различные чаи. Вижу, по реакции и улыбке - не я одна такая. Женская традиция - запивать тортик на ночь чаем для похудения.
Было время, когда я сидела на запаренной гречке, кефире и зеленых яблоках. Выдержала недолго, потеряла пару килограмм, а мимо полок с гречкой в магазине пролетала мухой. Кушать ее начала не так давно.
Не ела после шести, прощалась с сахаром, конфетами и хлебобулочными изделиями, но снова возвращалась. А килограммы-потеряшки приводили за собой еще и друзей.
Лет пять назад постройнела сама по себе из-за активности. На тот момент (а это время пандемии) мы переезжали в село, были свободны аки птицы в небе, много гуляли, прошли все знакомые места детства, узнали о новых. Я каталась на велосипеде на просто огромные расстояния, каждый вечер ходила километр до речки, плавала. И как-то в один прекрасный день обнаружила ,что мне как раз платье 44-го размера. А до этого 50-й был в обтяжечку.
Потом все вернулось на круги своя: работа, рядом с которой хороший магазин с вкусняшками, посиделки с коллегами, походы в гости и... здравствуйте мои 85 кг.
Осенью 2022 года узнала про подсчет КБЖУ и за довольно короткий период похудела на 10 кг. Дошла почти до идеального веса. Однажды утром я увидела прекрасную цифру - 69, 5. Моей радости не было предела!
Но потом что-то пошло не так. На дворе 1 февраля 2024. На весах 86, 5. До страшной цифры - всего ничего. Нужно исправлять!
Основные моменты, которые работают для меня и которых стоит придерживаться:
Медленные перемены с дефицитом калоража. У меня сейчас это 2000. Было так, что я сразу переходила на 1500, а то и на 1200 калорий, а потом срывалась. Почему? Представьте ,что организм привык, чо ему ежедневно попадает чуть ли не 3000, а тут урезали! Обидненько однако.
Движение ежедневное. По идее это 2 прогулки тысяч так по пять шагов. Заметила, что мне жаль времени ,потраченного на ходьбу без цели. Нашла выход: выхожу за одну или две остановки раньше, чем нужно, магазины выбираю подальше от дома. А еще 2 раза в неделю - восточные танцы по часу.
Режим дня: спать не позже 23.00. Заметила ,что если не выспалась, то здравствуй прожорливый аппетит.
Режим питания: пятиразовое питание примерно в одно и то же время. Кстати, так порой сытость сохраняется дольше.
А еще переключение внимание и постепенное изменение образа жизни. Не только цель должна радовать, но и пути ее достижения. А если все сложно, больно и через "не хочу", то не факт, что исполнившаяся стройная мечта будет радовать в тот тот момент, когда воплотится в реальность.
На этом у меня на сегодня все. Доброй ночи, добрый мой читатель.