КОУЧИНГ УВЕРЕННОСТИ И САМООЦЕНКИ
Коучинг тренировки уверенности: повышение самооценки и эффективности.
Уверенность в себе - это важное качество, которое помогает людям достигать своих целей, решать проблемы и строить здоровые отношения. Однако не у всех людей уверенность в себе присутствует в равной степени. Некоторые люди испытывают неуверенность в себе в определенных ситуациях, например, при публичных выступлениях или при общении с незнакомыми людьми. Другие люди испытывают неуверенность в себе в целом, что может негативно влиять на их жизнь.
Коучинг уверенности - это процесс, в котором коуч помогает клиенту раскрыть свой потенциал, преодолеть внутренние барьеры и достичь желаемых результатов. Коучинг уверенности основывается на следующих принципах¹:
- Уверенность в себе - это не постоянное состояние, а навык, который можно развивать и укреплять.
- Уверенность в себе зависит от внутреннего диалога, который мы ведем с собой, и от того, как мы интерпретируем свои успехи и неудачи.
- Уверенность в себе формируется на основе наших ценностей, убеждений, целей и действий.
- Уверенность в себе повышается, когда мы выходим из зоны комфорта, принимаем вызовы и риски, учимся на опыте и отмечаем свои достижения.
Коучинг тренировки уверенности - это процесс, который помогает людям повысить свою уверенность в себе.
Целью коучинга является помочь людям:
*Осознать свои сильные стороны и возможности.
* Разработать конструктивные способы мышления и поведения.
* Справиться со стрессом и негативными мыслями.
Коучинг уверенности может быть индивидуальным или групповым. Он может проводиться вживую или онлайн.
Коучинг тренировки уверенности обычно включает в себя следующие этапы:
1. *Диагностика.* Определение текущего уровня уверенности у клиента и желаемого уровня.На этом этапе коуч проводит с клиентом беседу, чтобы определить его сильные стороны, области для развития и цели коучинга.В ходе беседы коуч может использовать следующие инструменты:
* Тестирование. Существуют различные тесты, которые помогают определить сильные стороны и области для развития человека. Анекты на оценку уверенности, систему ПДА
* *Личностное структурированное интервью.* Коуч задает клиенту вопросы о его жизни, целях, ценностях и убеждениях.
* *Анализ поведения.* Коуч наблюдает за клиентом в различных ситуациях, чтобы понять, как он себя ведет и мыслит.
А еще выявление сильных сторон, ресурсов и достоинств клиента, которые помогут ему повысить уверенность в себе.
2. Постановка цели на основе диагностики. Постановка конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и ограниченных по времени целей, которые будут способствовать росту уверенности в себе. Клиент находит три эталона уверенных людей, создает чек лист ключевых парамертов уверенности. Визуализирует идеальный Я -Образ самого себя как увренного человека.
3. * Составление плана.* На основе результатов диагностики коуч составляет план коучинга, план задач направленный на достижение поставленной цели, который включает в себя конкретные упражнения и задания. План включает: список упражнений, критерии их успешности и график работы.
4. *Реализация плана.* Клиент выполняет упражнения и задания, предусмотренные планом коучинга. Обязательная работа с ограничивающими убеждениями, страхами и сомнениями, которые мешают клиенту быть уверенным в себе.
5. *Обратная связь.* На каждом этапе коучинга клиент получает обратную связь от коуча, которая помогает ему отслеживать свои успехи и вносить необходимые коррективы в план коучинга. Важной составляющей работы коуча- поддержка и мотивация клиента в процессе реализации плана действий, а также отслеживание прогресса и результатов. Отражение и анализ опыта, полученного в ходе коучинга, а также выделение ключевых выводов и уроков.
Упражнения для тренировки уверенности.
Существует множество упражнений, которые могут помочь людям повысить свою уверенность в себе. Вот некоторые из них:
* Упражнение "Мои сильные стороны". Напишите список своих сильных сторон и возможностей. Каждый день просматривайте этот список, чтобы напоминать себе о том, что вы способны на многое.
* Упражнение "Я-утверждения". Повторяйте позитивные утверждения о себе, например, "Я уверен в себе, я верю в себя", "Я способен на все", "Я заслуживаю успеха".
Упражнение "Я- Образ". Визуализируйте образ себя максимально уверенным человеком в самых разных ситуациях: переговорах, просьбах , отказах, спорах, публичных выступлениях.
* Упражнение "Постановка целей". Поставьте перед собой конкретные цели, которые вы хотите достичь. Работа над достижением этих целей поможет вам повысить свою уверенность в себе. Цели могут быть разными: освоить зание язкыка, разных видов спорта, сделать свой бизнес, осуществить карьерный рост. Просто дслеать дома ремонт.
* *Упражнение "Социальная практика".* Ставьте себя в ситуации, которые вызывают у вас неуверенность, например, общайтесь с незнакомыми людьми, выступайте перед аудиторией. По мере того, как вы будете сталкиваться с этими ситуациями, ваша неуверенность будет уменьшаться. Чаще публично выступайте, знакомьтесь с незнакомыми людьми, ведите перговоры и что нибудь продавайте.
Дополнительные рекомендации для повышения уверенности в себе
Помимо упражнений, перечисленных выше, существуют и другие рекомендации, которые могут помочь людям повысить свою уверенность в себе. Вот некоторые из них:
* Заботьтесь о себе. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и высыпайтесь. Это поможет вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
* Общайтесь с позитивными людьми. Негативные люди могут заражать вас своим негативом. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и помогают вам верить в себя.
* Научитесь принимать себя. Все люди делают ошибки. Не сравнивайте себя с другими людьми. Сосредоточьтесь на своих собственных сильных сторонах и возможностях.
И осваивайте новые полезные навыки.
Примеры
Вот несколько примеров того, как коучинг тренировки уверенности может помочь людям:
* Клиент, который испытывает неуверенность при публичных выступлениях, может научиться использовать техники ораторского искусства, например, технику дыхания или технику передачи эмоций голосом.
* Клиент, который испытывает неуверенность в общении с незнакомыми людьми, может научиться заводить разговоры и поддерживать беседы.
* Клиент, который испытывает неуверенность в своих способностях, может научиться ставить перед собой достижимые цели и добиваться их.
Заключение
Коучинг тренировки уверенности - это эффективный способ повысить
Коучинг тренировки уверенности - это эффективный способ повысить свою уверенность в себе. Если вы испытываете неуверенность в себе, не стесняйтесь обратиться к коучу, который поможет вам достичь своих целей
Коучинг уверенности может быть эффективным способом повысить свою уверенность в себе. Если вы испытываете неуверенность, не стесняйтесь обратиться к коучу, который поможет вам достичь своих целей и обрести увренность в себе.
Пример коучинга уверенности в формате диалога между коучем и клиентом:
Коуч: Здравствуйте, меня зовут Анна, и я буду вашим коучем по уверенности в себе. Расскажите, пожалуйста, что вас привело ко мне и что вы хотите получить от нашего сотрудничества?
Клиент: Здравствуйте, Анна. Меня зовут Иван, и я работаю менеджером по продажам в крупной компании. Я хочу повысить свою уверенность в себе, потому что я часто чувствую себя неуверенно и некомпетентно на работе. Я боюсь говорить перед большой аудиторией, презентовать свои идеи, вести переговоры с клиентами и просить повышения зарплаты. Я думаю, что это мешает мне продвигаться по карьерной лестнице и получать удовлетворение от своей работы.
Коуч: Спасибо за вашу откровенность, Иван. Я понимаю, что это не легко делиться своими слабостями и страхами. Я хочу заверить вас, что вы не одиноки в своих переживаниях, и что уверенность в себе - это не что-то, что дано нам с рождения, а что-то, что можно развивать и улучшать. Я также хочу сказать вам, что я здесь, чтобы помочь вам в этом процессе, и что я верю в вас и в ваш потенциал. Готовы ли вы начать работу над вашей уверенностью в себе?
Клиент: Да, я готов.
Коуч: Отлично. Тогда давайте начнем с того, что определим ваш текущий уровень уверенности в себе и желаемый уровень. Как бы вы оценили свою уверенность в себе по шкале от 1 до 10, где 1 - это полное отсутствие уверенности, а 10 - это полная уверенность?
Клиент: Я думаю, что сейчас я на уровне 4.
Коуч: Хорошо, а какой уровень вы хотели бы достичь?
Клиент: Я хотел бы быть на уровне 8 или 9.
Коуч: Ясно. А что для вас значит быть на уровне 8 или 9? Как бы вы себя чувствовали, думали и действовали, если бы вы были на этом уровне?
Клиент: Я бы чувствовал себя спокойно, уверенно, счастливо. Я бы думал, что я достоин уважения, признания и успеха. Я бы действовал смело, решительно, творчески. Я бы легко выступал перед публикой, убеждал клиентов, просил повышения, предлагал свои идеи.
Коуч: Замечательно. Вы очень хорошо описали свое желаемое состояние. А теперь давайте посмотрим, что вам мешает быть на этом уровне сейчас. Какие убеждения, страхи или сомнения у вас есть, которые подрывают вашу уверенность в себе?
Клиент: Ну, я думаю, что я не достаточно хорош, умный, опытный, красивый. Я боюсь, что я сделаю ошибку, что меня осудят, что я потеряю работу, что я не справлюсь с задачами. Я сомневаюсь в своих способностях, в своем выборе, в своем будущем.
Коуч: Понятно. А откуда у вас эти убеждения, страхи и сомнения? Когда и как они появились у вас?
Клиент: Я не знаю точно, но я думаю, что они связаны с моим детством, с моей семьей, с моей школой. Я всегда был застенчивым, неуверенным, непопулярным ребенком. Мои родители были строгими и критичными ко мне, они всегда требовали от меня большего, чем я мог дать. Мои учителя и одноклассники тоже не поддерживали меня...
Я думаю, что направление диалога вы поняли, и дальше продолжать не имеет смысла.
Резюме.
Коучинг уеверенности отличный формат по работе с уверенностью клиентов. Данный коучинг отлично дополняет тренинг " Уверенности". Берите технологию и пользуйтесь.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
