- Если нет противопоказаний, принять обезболивающее из нестероидныхпротивовоспалительных средств: ибупрофен, нимесулид декскетопрофен и т.п. Можно заменить их парацетамолом. А вот спазмолитики не доказали свою эффективность для снижения болезненных ощущений.
- Придерживаться лёгкой пищи и исключить продукты, вызывающие брожение в желудке: хлебные изделия из белой муки и дрожжей, сладости, капуста, репа, редька, редис.
- Добавить в рацион источники кальция, магния, калия, витаминов группы В и Е: овсяная каша, гречка, шпинат и любая листовая зелень, брокколи, бананы, яблоки, грецкие орехи, кешью.
- Придерживаться лёгких физических нагрузок: йога, упражнения на растяжку и т.п.
- Держать организм в тепле: полежать под одеялом, выпить тёплый напиток, принять тёплый душ и одеться. Выбирайте мягкую, комфортную одежду без жёстких резинок, ремней и застежек
- Сделать массаж живота лёжа лёгкими движениями по часовой стрелке. Положите под ноги валик, чтобы они были в приподнятом положении. Некоторым помогает поза эмбриона - свернуться калачиком, поджав ноги к груди.