Корень множества внутренних конфликтов и тормозов кроется в страхах. Они могут быть самыми разными: от боязни начать и быть худшим среди остальных до неуверенности в себе и столкновения с критикой. Но как бы там ни было, с ними придется бороться, если вы хотите состояться в фотографии (либо в любой другой деятельности) как профессионал.
Борьба с внутренними страхами – неотъемлемая часть роста. Но с ними важно грамотно работать, чтобы не дать страхам завладеть собой и затормозить развитие.
Природа страхов
Что важно понимать о страхах? За ними всегда стоит вторичная выгода, которую мы можем не осознавать.
Страхи часто возникают у нас как защитная реакция на неизвестность и потенциальную угрозу нашему эго или самооценке.
Нам просто удобно бояться и ничего не делать для своего роста.
Например, у нас может быть страх осуждения со стороны близких, и тогда защитной реакцией нашего организма будет смирение. Нам проще согласиться и не стоять на своем. Но это только на первый взгляд.
На самом деле обладание этим страхом невыгодно для нас, и это очень важно осознать, чтобы появилась мотивация избавиться от него.
Делать это будет сложно. Меняться неприятно, поскольку приходится выходить из своей зоны комфорта и прощаться с предсказуемыми сценариями развития событий. Но именно через это лежит путь к развитию. Работа над собой позволяет шаг за шагом выйти из-за стены установок в новую, лучшую реальность.
Как работать со страхами на уровне мышления?
Это когда вы осознаете головой, что у вас есть страх.
- Признать, что страх есть и от него надо избавляться. Не бежать от этого, а встретиться лицом к лицу.
- Подумать, какие вторичные выгоды вы получаете от того, что позволяете страху собой манипулировать?
- Честно сказать себе – чего вы лишаетесь, пока принимаете решения в жизни, руководствуясь этим страхом?
- Если вы поймете, что этот страх несет больше вреда, чем пользы — замените его на обратные, позитивные установки.
Как работать со страхами на уровне чувств?
Это когда вы эмоционально связаны с проблемой. Все наши чувства родом из детства, помните об этом?
- Вспомните момент, когда вы испытывали эмоции, которые лежат в основе вашего страха. Например, кто-то сильно вас обидел или посмеялся.
- Постарайтесь простить тех людей, осознав причины их действий. В таком случае вы визуализируете, проживаете этот момент и как бы переписываете неприятные моменты из прошлого.
Дальше разберем наиболее распространенные виды страхов и способы борьбы с ними!
Страх старта
Страх старта часто парализует творческих людей в самом начале пути. Противостоять ему можно, начав действовать, несмотря на страх, и постепенно, через опыт и накопление знаний, уверенность в себе будет расти.
Чаще всего этот страх связан с неуверенностью в себе и в излишнем перфекционизме: “А вдруг скажут, что я плохо фотографирую?”, “А вдруг не заплатят?”, “А вдруг…”
Куча «а вдруг» сидит в голове и мешает начать делать хоть что-то, знакомо?
В итоге вы попадаете в порочный круг, связанный с неуверенностью, которая:
• Порождает отсутствие действий
• Если вы ничего не делаете - у вас нет результатов
• Если нет результатов — нет энергии
• Когда нет энергии — вы не уверены в себе и вы не действуете
Как бороться со страхом старта?
Чтобы выйти из этого круга — надо просто идти и делать. Потому что у вас сейчас нет навыков и знаний — оттуда и эта самая неуверенность. Постепенно, с повышением уровня знаний, ваша уверенность в себе будет расти.
Позитивная установка: боритесь с тем, что оправдывает ваше бездействие.
- Нет камеры?
Просите у знакомых.
- Нет знаний?
Смотрите уроки на ютубе, бесплатные мк и вебинары.
Постоянно двигайтесь в сторону своей цели!
Страх ответственности
"А вдруг я возьму деньги за съемку, а клиентам она не понравится?”, “Вдруг я сделаю плохие фотографии, а люди за них заплатят и пожалеют?”
Как бороться со страхом ответственности?
- Если поймали себя на таких мыслях, попробуйте начать с бесплатной работы, с волонтерства. Так вы защитите себя моральным правом отдать фотографии любого качества.
- Занимайтесь творчеством, пока не появится уверенность.
- Понемногу поднимайте ценник, как только качество начинает расти. Люди готовы за него платить.
Страх быть худшим
Страх быть худшим заставляет многих отказаться от попыток, даже не рискнув попробовать. И это еще один страх, связанный с чрезмерным перфекционизмом: к вам приходит множество крутых идей, но вы ничего не делаете, потому что думаете, что еще недостаточно хороши для этого.
На самом деле вы просто боитесь выглядеть нелепо, боитесь, что вас не похвалят. Вашему внутреннему ребенку не хватает одобрения и поддержки.
"Я еще ничего не умею”, “Я недостаточно хорош”, “Мои работы не дотягивают до профессиональных”, “Я никогда не буду лучше других".
Здесь важно помнить, что каждый профессионал когда-то начинал и ошибался, и что каждая ошибка — это шаг к совершенству.
Как бороться со страхом быть худшим?
Помните, что гонка за идеалом существует только в вашей голове. Для профессионала фотография – это самореализация, а не соревнование.
Позитивная установка: ваши способности обязательно будут оценены вашим зрителем по достоинству. Не сравнивайте себя с другими и не гонитесь за мнимым идеалом. Хвалите себя, признавайте свои успехи и делайте то, что помогает вам увидеть качество ваших результатов.
Страх отказа
"Я предложил клиенту фотосессию, а он сказал, что его мои услуги не интересуют. Кажется, я никчемный фотограф".
Неудачи всегда воспринимаются острее, чем успехи. Их сложнее пережить, поскольку вы начинаете заниматься самокопанием и поиском причин произошедшего. В результате вы можете дойти до того, чтобы поставить на себе крест как на специалисте, и из-за одного отказа просто начнете бояться предлагать свои услуги другим людям.
Как бороться со страхом отказа?
Даже если вы будете искать работу через hh.ru в других отраслях, сайт порекомендует вам откликнуться минимум 10 раз. В фотографии на фрилансе все точно так же: для того, чтобы получить “своего” клиента, вам понадобится пропустить 10 “не своих”.
Позитивная установка: отказывая вам, люди ничего не имеют против вас лично. У всех разные причины: плохое настроение, не тот день, не то место, не тот человек.
Знайте, что ваш клиент точно ищет именно вас, и чтобы он вас нашел, важно быть доступным и видимым для окружающих, а не сидеть в углу и бояться заявить о себе.
Страх отказа нужно воспринимать как неотъемлемую часть процесса. Не каждый проект или предложение будут приняты, но это не отражение вашей профессиональной компетентности или личной ценности.
Борьба со страхами — это бесконечный процесс саморазвития и самопознания.
Отказ от реальных действий лишь усиливает внутренние страхи, в то время как активность, открытость к новому опыту и готовность учиться на собственных ошибках приводят к их преодолению.
Каждый шаг из зоны комфорта делает вас сильнее и ближе к реализации.
Сохраняйте эту статью и рассказывайте в комментариях о своем опыте борьбе со страхами. Мне будет очень интересно почитать ваши истории!
