В современном ритме жизни и растущих требованиях к успеху эмоциональное выгорание становится все более распространенной проблемой в мире бизнеса. Часто предприниматели сталкиваются с высоким уровнем стресса, перегрузкой информации и постоянным давлением. Что в итоге негативно влияет на физическое и психическое здоровье.
В 2019-м году синдром эмоционального выгорания был включен в официальный перечень заболеваний Всемирной организации здравоохранения. Открыт синдром был еще в 1974 году американским психологом Хебертом Фрейденбергом.
В большой энциклопедии по психиатрии про синдром эмоционального выгорания говорится, что это симптомокомплекс психического расстройства, включающий в себя: эмоциональное и физическое истощение, ощущение обезличенности людей, потерю способности адекватно реагировать на их эмоциональные проявления, а также снижение работоспособности.
Часто бизнесмены погружаются в работу настолько глубоко, что забывают об отдыхе, семье и хобби. Они особенно подвержены риску эмоционального выгорания из-за постоянного стресса, ответственности и высоких требовании к себе.
Здесь важно найти баланс между работой и личной жизнью, правильно определить приоритеты и установить границы. Коучинг хорошо справляется с этой задачей.
Как распознать признаки эмоционального выгорания:
- Постоянная усталость и изнеможение.
- Снижение производительности и мотивации.
- Чувство беспомощности и беспокойства, относительно будущего.
- Изменения в настроении. Подавленное, раздражительное или апатичное.
- Физические симптомы. Головная боль, боли в мышцах, проблемы со сном или желудочные расстройства.
- Отчуждение от работы или других обязанностей.
Первое, что необходимо понять, - это признать наличие проблемы. Очень часто люди, работающие в бизнесе, склонны игнорировать свои эмоциональные состояния и упорно трудиться без перерывов. В случае эмоционального выгорания коуч может предложить ряд методов по разработке стратегии для снижения уровня стресса, улучшения самоконтроля и повышения резистентности.
Как преодолеть:
- Оцените свои приоритеты. Попробуйте определить, что для вас действительно важно в жизни и работе.
- Установите ясные границы между работой и личной жизнью.
- Практикуйте самоуход. Уделите время для занятий спортом, йогой, медитацией или другими методами релаксации. Это поможет вам снять напряжение.
- Пересмотрите свои цели и ожидания от работы.
- Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в проблеме и найти пути решения.
С помощью профессионального коуча предприниматели могут обрести новые навыки и инструменты для решения проблемы. В условиях постоянного давления и стресса.
Коуч поможет обрести новые инсайты, развить навыки саморегуляции, повысить свою производительность и общее благополучие.
подписывайтесь