Добрый день дорогие друзья. Добро пожаловать на мой канал ❤️
Немного расскажу свою историю похудения. Для тех ,кто впервые зашёл ко мне в гости:
Меня зовут Юля ( для хейтеров Юлия Николаевна) я живу в небольшом городке Владимирской области. Мне 35 лет . Мой рост 165 см. Я мама троих прекрасных детей и у меня замечательный супруг. Худею я на своём канале 2 года с 95 КГ. Дошла до веса 67 кг , но за последние 4 месяца вернула 15 кг. Мой вес на 28 января 83 кг. Веду подсчет КБЖУ в приложении Таблица Калорийности.
Всем огромный привет.
Я продолжаю отвечать на ваши вопросы из предыдущих статей . Меня несколько раз спрашивали. Что говорили мои близкие: муж, родители , дети видя ,что я опять сильно поправилась. Как отреагировали коллеги по работе ?
Все вели себя так , как будто ничего не изменилось. Возможно на работе перешептывались за моей спиной. Но за это время мне конкретно никто, ничего не говорил. Один раз только муж ( как он потом сказал ,что в шутку ) , что платье на мне плохо сидит и лучше, мне в нем никуда не ходить.
Их конечно тоже можно понять, ведь раньше, когда мне говорили, что я стала полная, что я очень поправилась, что мне пора меньше есть ,я очень раздражалась. Я понимала ,что это правда , но меня это очень бесило и выводило из себя 🔥🤯 Я тогда кричала, что и сама все знаю,чтоб отстали.
Возможно сейчас никто не хотел меня обидеть. Но с другой стороны это плохо. Ведь когда все молчат, кажется что все нормально и ничего не изменилось для глаз окружающих. Я все таки считаю ,что лучше сказать если существенные изменения и дать таким образом пинок под зад для мотивации☝️
Вчера у меня было трёхразовое меню , без перекусов.
Утром я встала на работу в 6:30 и мой завтрак был таким:
Зерновой хлеб с творожным сыром и я всё ещё доедала куриное бедро с грибами. Отрезала небольшой кусочек. Ещё остался последний , оставила на ужин. Наконец-то я их съела 🤭 Завтрак вышел на 348 ккал.
На работе перекусить не удалось. Но был плотный обед в 12:00.
Булгур тушёный с куриной грудкой с овощами в сметане. Помидоры малосольные и грудинка два маленьких кусочка. Обед вышел на 508 ккал.
Поела я очень хорошо и села ужинать ближе к 18 часам .
Омлет из 2 яиц , последнее куриное бедро запечённое с грибами и винегрет без картошки.
Я легла спать не раньше 23:30 часов , поэтому конечно ужин вышел много по калориям. Но ближе ко сну уже даже захотелось есть.
По результату 1546 ккал. Перебор жиров.
Пока установила такие показатели.
Жиры- 80 гр
Белки- 90 гр
Угл.- 130 гр
Калорийность пока до 1600 ккал
А вы каким показателям придерживаетесь по КБЖУ . В весе 70-80-90 кг ?
Заказала на Валдбериз детям обувь, бегать на даче. Сейчас цена всего 410 р. Если нужно пишите ,скину артикул.
Девчонки выздоравливают , остался ещё сильный насморк.
Всем хорошего вечера. Прощаюсь до завтра. Целую . Юлия Большакова 💋