Если вы боитесь упасть в обморок, первое что вы должны сделать- это выписать, как вы себя ведете чтобы не упасть.
Также необходимо задать себе вопрос, «как часто я боялась упасть в обморок и как часто я действительно падала?»
Вам кажется, что вы не упали в обморок потому что что то для этого сделали, но это не так. Если вы чувствуете какие-то предобморочные состояния, это просто страх, когда формируется туннельное зрение.
Как правило вы стараетесь себя не нагружать, как то помочь себе, окружить себя людьми, чтобы они в случае чего вас подстраховали. Так вот этого делать не нужно.
Дело в том что вы себе объяснили что у вас есть физически какая-то проблема и вы этого боитесь.
Поверили в это, на самом деле никто никогда ещё не падал.
- Напишите список, что вы делаете чтобы тебе помочь
- Не делайте ничего из этого списка
Дело в том чтобы сами нарисовали себе картину опасности, где её нет.
Если вы выходили по врачам мы там ничего не нашли, значит проблемы нет. Значит это просто страх и если вы будете делать эти два пункта, этот страх уйдет.
Если вы действительно падали в обмороки несколько раз в день, это была бы не фобия, это был бы факт.
Получается цепочка:
Вера в обморок- тревога- слабость, колебание артериального давления, туннельное зрение- страх что это обморок- избегающее поведение.
И следующим шагом будет выявление с вашим терапевтом причины вашего эмоционального напряжения, из-за которого появилась фобия.
Что случилось в вашей жизни за 3- 6 месяцев до того, как появился эта фобия.
Это и будет причиной.
Подписывайся на мой instagram, здесь больше интересной и полезной информации про неврозы:
https://instagram.com/tamara__psychology?igshid=MzRlODBiNWFlZA==