Многие люди думают, что они набирают вес, когда на самом деле они страдают отеками. "Я ничего такого не ем, а вес растет". Симптомы одинаковы при увеличении веса и отечности, увеличивается масса тела.
Всем здравствуйте! С вами пищевой технолог и нутрициолог Инна Кучина. В этой статье рассмотрим: употребление каких продуктов приводит к отечности.
Знакомы вам такие симптомы, как тяжесть в ногах или одутловатое лицо? Сразу хочу развеять миф и такие разговоры, что я отекаю, потому что много пью воды. Рассказываю тему "Еда и отеки: что не надо есть, чтобы не набирать воду в организме?".
От воды мы не отекаем
У нас появляются отеки от различных физиологических процессов происходящих в организме, которые задерживают жидкость.
Отеки могут быть вызваны многими факторами: неправильным питанием, образом жизни и проблемами с ЖКТ.
Разбираем питание и те продукты, которые провоцируют отеки:
Соленые продукты. Это не только соль, которая стоит на каждом столе, но скрытая соль. Например, разные сухарики, чипсы, соленые орешки и т. д. Соль задерживает воду в организме, тем самым вызывает отечность.
Консервированные продукты. В них большое содержание соли и консервантов, у людей они также вызывают отеки. Различные соусы, кетчупы и майонезы.
Алкоголь. Он является диуретиком, то есть способствует выведению жидкости из организма через мочу. Если есть чрезмерное употребление алкоголя, то организм наоборот, задерживает воду, чтобы компенсировать потерю жидкости. Это приводит к отекам на лице и ногах.
Кофе. Этот продукт также может вызывать отеки из-за содержания в нем кофеина. Кофе также является диуретиком, поэтому всегда после одной чашки, выпитого кофе рекомендуют выпивать 2 чашки простой воды. Так вы компенсируете потерю жидкости в организме.
Сладости. У меня недавно была клиентка, которая давно "мучилась" отеками, но не подозревала, что их вызывает ее любовь к сладостям. Она проходила различные обследования и пила всевозможные средства, но эффекта не было или был временный результат.
Женщина исключила всё из своего питания, но на сладкое она не могла подумать. После того как она снизила потребление сахара, отеки уменьшились и ее восторгам не было предела.
Всегда надо обращать внимание на то, что вы едите. Это касается и молочных продуктов.
Очень часто люди жалуются на отеки в ногах. К нам приезжала родственница, которая тоже столкнулась с этой проблемой. Пыталась найти самостоятельно причину и не смогла.
У меня была возможность отследить ее рацион питания, и я обратила внимание, что она употребляет большое количество молочных продуктов. Я предположила, что у нее могла быть непереносимость лактозы, что в последующем вызывало отеки.
Я посоветовала несколько дней воздержаться от молочных продуктов и о чудо, отеки ушли!
Далее она решила продлить работу со мной, и мы разработали индивидуальный рацион. Она несколько месяцев меняла свой рацион, но в итоге у нее ушли не только отеки, она почувствовала прилив сил и энергии.
Обезвоживание. Частая история клиентов с отеками, они мало пьют воды. Вернее так, они думают, что пьют достаточно жидкости. Начинаем считать количество воды, а там меньше литра.
Поэтому следите за приемом жидкости. Если обыкновенную воду не хотите пить, добавьте в рацион травяные чаи из натуральных трав и шиповника. Используйте имбирь и куркуму они помогают уменьшить отеки. Обязательно ешьте ягоды, цитрусовые и разные полезные фрукты.
Также в рационе должно быть достаточное количество овощей, все виды зелени и капусты, чтобы была клетчатка. Она хорошо выводит лишнюю воду из организма.
Отеки могут вызывать дефицит белка, причин может быть много. Обращайте внимание на свое питание, следите за реакцией организма.
Также занимайтесь физическими упражнениями, это улучшает кровообращение в организме, стимулирует лимфоток. Помогает хорошо контрастный душ и массаж.
Часто к отекам приводит сидячий образ жизни, неправильное питание или заболевания. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу для получения диагноза и лечения.
Дорогие подписчики, если вы сталкивались с такой проблемой, напишите свою историю, очень важно получать обратную связь.
Подписывайтесь и читайте далее: