Мозг единовременно выполняет множество задач. И это его не изнашивает, а наоборот, делает сильнее. Мозг всегда требует познания и творчества. Без них количество нервных клеток уменьшается. И тогда мозг начинает хуже справляться со своими обязанностями. Как не допустить этого и улучшить работу мозга? Об этом – в статье!
Способы улучшения работы мозга:
1. Здоровый образ жизни
Режим сна и питания, прогулки на свежем воздухе улучшают тонус сосудов и кровоснабжение клеток мозга.
2. Правильное питание
Поддерживают мозг флавоноиды, которыми богаты ягоды, орехи, овощи (особенно помидоры, баклажаны, морковь, перец, тыква) и бобовые – чечевица, фасоли, горох.
3. Режим сна
Недосып – проблема современного тревожного общества. Из-за нарушений сна страдает нервная система, ведь мозгу особенно требуется отдых. Во сне он раскладывает по полочкам все, что усвоил за день. Хронический недосып – враг мозга!
4. Совмещение физической работы с умственной
Одновременные занятия физической и умственной работой способствуют стимулированию мозга и улучшению координации. Ходьба под аудиокнигу, чтение стихов наизусть во время занятий спортом – все это здоровым образом нагружает нервную систему.
5. Смена привычного маршрута
Когда путь домой доведен до автоматизма, мозг в таком случае “бездельничает”. Нужно удивить его, перестроив маршрут. Новые локации и впечатления, необходимость ориентироваться на местности – хорошая тренировка для мозга.
6. Постоянное обучение новому
Все новое способствует улучшению работы мозга. Если сравнить школьника и взрослого: кто быстрее выучит прочитанный стих? Скорее всего, последнему понадобится больше времени. Ведь мозг взрослого отвык обучаться. Можно подстегнуть его – начать учить новый язык или играть на инструменте. Главное, чтобы это, помимо повышения умственной активности, приносило впечатления и новый опыт.
7. Интеллектуальные игры
Кроссворды, шахматы, головоломки – все это способствует развитию умственной деятельности. Задействуется мышление, концентрация и даже азарт: вот бы разгадать задачку, обыграть соперника. Современные технологии – отличные помощники: можно установить приложение судоку или играть в шахматы онлайн.
8. Общение
Здоровая и регулярная коммуникация с близкими стимулирует выработку нейромедиаторов, помогающих сохранить активный ум. У пожилых людей с возрастом ментальная острота может снижаться, но социальная жизнь позволяет не растерять когнитивные функции.
И хоть врачи рекомендуют тренировать мозг старшему поколению для профилактики расстройств, заботу о своем разуме лучше начинать с малых лет. Важно всесторонне развиваться всю жизнь: и физически, и умственно.
О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18+