Эластичная лента (фитнес-резинка) — современный тренд и аксессуар, который приобрел большую популярность среди людей, заботящихся о своем здоровье и физической форме! Фитнес-резинка - неотъемлемый инвентарь для укрепления мышц тела - спины, бедер, ягодиц, живота, икроножных мышцы, рук. А также ее эффективно можно применять в лечебной физкультуре для укрепления связок суставов, мышц вдоль позвонков при остеохондрозе, в упражнениях для стоп против "косточки" и др.
В связи с эпидемиологической ситуацией многие люди начали активно заниматься физическими нагрузками в домашних условиях, где фитне-резинка стала важным инвентарем! Несмотря на свою компактность и легкость, упражнения с лентой могут заменить тренировки с использованием тяжелых весов!
ПРЕИМУЩЕСТВА ЭЛАСТИЧНЫХ ЛЕНТ (ФИТНЕС-РЕЗИНОК)
- компактность и легкость - резинку можно взять с собой в дорогу, просто положив в карман; легко хранить дома даже тем, кто столкнулся с нехваткой свободного пространства в квартире
- возможность выбрать необходимую степень упругости ленты, ориентируясь на физическую подготовку
- разнообразие упражнений на различные группы мышц
- минимальный риск получения травм
- невысокая стоимость
- отсутствие противопоказаний для беременных и пожилых людей
Фитнес-резинки бывают различной степени сопротивления, что необходимо учитывать при покупке данного тренажера. Чаще всего производители руководствуются следующей цветовой классификацией:
Иногда цветовая гамма может отличаться, поэтому не пренебрегайте консультацией продавца, чтобы выбрать качественный продукт, который подходит именно Вам.
УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ
Рассмотрим некоторые упражнения, которые каждый сможет выполнять дома без контроля тренера. В целях безопасности обязательно начинайте занятия с разминки.
Проработка верхней части тела
Ø Поставьте ноги на ширине плеч предварительно наступив на середину ленты, держите ее за концы, на вдохе отводите руки в стороны. Основная нагрузка ложится на плечевой пояс и бицепс.
Ø Сложите ленту вдвое, завяжите ее и наденьте на предплечье; встаньте в планку и отжимайтесь.
Упражнения для живота и ног
Ø Завяжите сложенную вдвое ленту; в положении лежа зацепите один конец за правую ногу, другой – за левую; руки за плечи; выполняйте упражнение «велосипед».
Ø Переместите завязанную ленту на голень; лежа на боку поднимайте ногу вверх.
Упражнения на бедра и ягодицы
Ø Надеваем завязанную ленту на голень и выполняем приседания, дополнив их отведением ноги в сторону (чередуем правую и левую).
Ø Встаньте на четвереньки; концы ленты держим руками, середину фиксируем правой и левой ногой; выполняем махи согнутой в колене ногой назад.
Разнообразие упражнений с эластичными лентами настолько велико, что описать их все просто невозможно. Ведь при использовании одной техники, немного изменив угол наклона конечности, в упражнении уже будут задействованы другие группы мышц, что позволит «не спать» глубоким мышцам.
Важно помнить - чтобы тренировки принесли желаемый результат, фигура стала подтянутой, приобрела те формы, о которых Вы мечтаете, необходимо проводить занятия регулярно (не менее 3-4 раз в неделю), постепенно увеличивая нагрузку (чем толще и плотнее лента, тем тяжелее выполнять упражнения). Также не стоит забывать про правильное питание, режим чередования труда и отдыха, ну и, конечно же, вести здоровый образ жизни. Будет ли в Вашем доме эластичная лента – решать только Вам! Но из текста выше точно понятно, что добиться красоты и здоровья Вашего тела можно и без громоздкого оборудования! Будьте здоровы.
Такие резинки вы сможете приобрести в вашем любимом Wildberries, Ozon, а также в любом спортивном магазине.
Артикул WB: 172152967
Ссылка Ozon:
К ним также прилагаются инструкции с общими упражнениями для всего тела , которые вы можете самостоятельно выполнять.Прокачайте своё тело 💪
Если вам необходим комплекс на отдельную группу мышц или часть тела подписывайтесь и напишите нам!
Автор: Андрей Самойленко