Доброго дня всем-всем!
Сегодня впервые за всю деятельность канала я решилась рассказать и о таком разгрузочном дне (далее - РД) как РД на простой, чистой воде.
Но опять слегка-слегка нарушу построение статьи очередным лирическим отступлением. Дело в том, что вчера мне в руки попала древняя-предревняя небольшая книжечка, выпущенная ещё в СССР, в 1955 году, с мудрыми высказываниями Гиппократа. Книжечку дали буквально подержать в руках, её хозяйка очень спешила, но КАК я была поражена от содержания книги!!!
Век живи - век учись! Никогда не думала, что Гиппократ говорил такие мудрые вещи, от смысла которых мурашки по коже! Всегда считала его великим врачом, но что он был ещё и великим философом - даже и мыслей не допускала! Воистину великий человек велик во всём!
А ведь так оно и есть, правда? Как-то я читала о том, что древние философы относили к законам природы:
- солнце и его влияние на человека;
- вода и её роль для здоровья человека;
- естественная из, природы, еда;
- чистый воздух и циклы дня-ночи и так далее.
Если всё перечисленное, хотя бы это, рассмотреть под лупой, то окажется, что мы, действительно, нарушаем всё и вся: едим что попало, чистый воздух? - разве что в лесу или в сельской местности, да и то с натяжкой, циклы дня ночи давным давно стёрты... И что мы хотим?
Следующее высказывание, которое я записала для себя (телефона с собой не было), а вот записная книжка в сумочке была:
Тоже очень и очень согласна с этим. Если всё время рассуждать о своей болезни, жаловаться на плохое самочувствие, то вокруг человека как бы создаётся определенная аура болезни. А если, даже будучи серьезно больным, с позитивом смотреть на жизнь, шутить над своей болезнью, относиться к ней спокойно, то и мироотношение к этому человеку будет совсем иной окраски.
Была ТАК удивлена, когда листая странички книжки, наткнулась и на такое:
Милые мои дамы, ну что тут ещё можно сказать? Разве что, что Движение - это жизнь?
Я очень хочу приобрести книгу с высказываниями Гиппократа! пусть не древнюю, пусть в современном оформлении - так я заинтригована и восхищена!
Всё в жизни должно быть простым! А мы так любим всё усложнять!
В интернете оказалось ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО высказываний Гиппократа - голова вкруг!
Но я хочу книгу с истинными высказываниями, а не те, что в интернете, и могут и не быть таковыми.
Вот такое моё сегодня лирическое отступление, философское.
Пора и честь знать: к делу переходим. Итак, тема на сегодня - разгрузочный день просто на воде.
Надо, кстати, отметить, что такие дни некоторые дамы проводят самостоятельно. И, действительно, что тут такого сложного? - Набрал воды и пей себе, никакой особой подготовки и не требуется.
Но не так это и просто. И для проведения и такого РД тоже нужно выполнять ряд условий.
Но начну с того, что спросила в интернете, что значит вода для человека? - и получила такой ответ:
"... Для человеческого организма вода - это второе по значимости вещество после кислорода. Вода регулирует температуру тела, увлажняет воздух при дыхании, обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода клеткам тела, защищает жизненно важные органы, помогает преобразовывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности.
Без пищи человек может прожить около 40 дней, а вот без воды - лишь 8 дней..."
В общем, вода - это источник Здоровья. О пользе воды для похудения уже сказано-пересказано достаточно много, а потому я без обиняков перейду к делу.
Польза разгрузочного дня только на воде
Выбрав воду в качестве основного продукта для проведения разгрузочного дня следует знать, что вода:
- Не имеет калорий и это её плюс.
- Восстанавливает водно-солевой баланс, что способствует скорейшему очищению клеток. А чистые клетки - это здоровые клетки. А здоровые клетки - это восстановление здоровья в целом.
- Помогает восстановить-нормализировать метаболические (обменные) процессы в организме, что ТАКОЙ ПЛЮС для худеющего человека!!!
- Дает всем органам ЖКТ своего рода “передышку”, которые после такого питьевого и очистительного дня, с новыми силами возьмутся за восстановление вашего здоровья и снижение веса.
Минусы РД на воде для организма
Не рекомендуется проводить разгрузочный день на воде людям, у которых есть заболевания:
- желудочно-кишечного тракта, а конкретно - проблемы с поджелудочной железой, желчевыводящими путями, язвой желудка, полипами в кишечнике. В любом случае при выборе такого РД следует проконсультироваться с лечащим врачом.
- сердечно-сосудистой системы, так как возрастает нагрузка на всю систему.
- беременным и кормящим мамам.
КАК правильно провести РД на воде:
- Следует, как и в любые другие РД, исключить любую физическую нагрузку. Разве что оставить прогулку на свежем воздухе.
- Не следует пить воду большими глотками, залпом. Лучше пить часто маленькими, небольшими, глотками. И лучше всего это делать из бутылочки, если есть проблемы с тем, чтобы вообще пить воду.
- Вода может иметь или усилить мочегонный эффект, к этому стоит быть готовым.
- Для облегчения проведения РД на воде можно использовать такие добавки к воде как лимон, имбирь.
А вот теперь о ВЫХОДЕ из РД на воде и это не пустяк, и вообще отличается от обычного выхода из любого иного РД - мотаем это на ус:
- Завтрак следующего дня должен быть супер легким - овощной салат (из свежих овощей), тот же самый наш популярнейший салат "Щетка", заправленный небольшим количеством растительного масла, очень даже подходит. И всё. Если есть сильное чувство голода, то можно добавить одно яйцо, сваренное вкрутую. Ни бутербродов, ни чая-кофе. Порция - 200-250 грамм
- Перекус - фрукт, разрешенный при снижении веса: яблоко зеленых сортов, киви, груши или цитрусовые. Порция - до 200 грамм
- Обед - порция овощного супа с мясом = 250 грамм. Без хлеба
- Второй перекус - 20 грамм миндаля + чай с мятой (200 мл)
- А вот ужин после такого РД отменяется совсем. Можно выпить стакан кефира - в исключительном случае, в случае сильного голода.
- Вот так всё непросто с РД на воде. Мало того, что сам РД достаточно голодный и нужно умение проводить РД вообще, так и выход из этого РД тоже простым или сытным не назовешь.
- Я, конечно, не сторонник таких РД, но бывают всякие ситуации в жизни со здоровьем и потому знания о том, как провести такой супер-очищающий РД, будут кому-то и полезнейшими.
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857