Не будем притворяться что последние несколько лет мир находится в несколько странном состоянии. Вирусы, кризисы и конфликты влияют на нашу жизнь и наше психо-эмоциональное состояние хотим мы того, или нет. Не важно, какую позицию вы занимаете, согласно статистике, именно молодежь сильнее всего подвержена влиянию новостей и стрессу от глобальных событий. Справиться с таким может далеко не каждый, у многих развивается депрессия, сталкиваются с прокрастинацией, а порой и принимают безвозвратные решения в своей жизни. В этой статье хотелось бы рассмотреть варианты того, как можно позаботиться о себе, когда, казалось бы, сама планета решила этого не делать.
Во-первых хочется сразу проговорить полезную и однозначно помогающую вещь - терапия со специалистом. Наш канал, являясь, в первую очередь, психологическим, не может игнорировать такую важную тему. Обращение к психологу может помочь собрать точечное решение для вас и помочь лучше разобраться в особенностях именно вашей реакции на происходящее.
Круг общения.
Если же переходить к более "бытовым" способам справления со стрессом от происходящего, так это озаботиться подходящим кругом общения. Новости присутствуют в нашей жизни, но они являются серыми фактами, красок им добавляет наш прошлый опыт и общение. Конечно здесь нет рекомендаций "с кем дружить, а с кем нет", но фокусировать свое общение можно.
Относительно любой позиции автоматически в обществе появляются три группы: те, кто за, кто против и кому не очень интересно событие. Каждый из членов подобных групп может оставаться вашим другом и хорошим знакомым, однако, если нашей задачей идет справление со стрессом, то есть некоторый наилучший сценарий.
Нужно сказать что стресс во-многом является реакцией нашего организма с целью защиты. Это как кнопка "привести все системы в боевую готовность". Опасность где-то рядом, а значит психике нужно быть готовой.
Соответственно, для решения этой ситуации вам нужна некоторая "разрядка", но психика это не арсенал, где можно "выпустить ракеты" и как бы лишиться их, нет, их у вас бесконечное количество и атака в окружение создаст только больше стресса. Важно найти тех, чья позиция не будет противоречить вашей: противоположный лагерь будет злодеем в вашем понимании, а нейтралы виноваты в пассивности, поэтому нужен союзник.
За счет союзника появляется уверенность и больше спокойствия в происходящем. Но важно, чтобы этот союзник не был более радикален, чем вы. В противном случае вы во-первых сможете стать для него слишком пассивным, а тогда в поиске поддержки лишь получите больше агрессии, а во-вторых это общение может привести к тому, что вы "недостаточно" стрессовали раньше и нужно еще.
Найдите того, с кем вам будет комфортно все обсудить, кому можно довериться и открыться. Если в вашем круге таких людей однозначно нет, всегда можно попробовать поискать незнакомцев просто с целью поговорить. Одиночество главный союзник стресса.
Поиск основания.
Продолжая успокаивать психику важно найти некоторое основание для себя. То есть сформировать свою точку, желательно несколько, которые были бы важны для вас, оставались стабильными и где можно было бы расслабиться.
- Квартира/комната - самое очевидное "место" комфорта это какая-то недвижимая собственность. Но речь не столько от нахождения, а от комфорта в этом месте. Задумайтесь, комфортно ли вам дома, может быть самое время что-то поменять, переставить и перекрасить, чтобы, находясь под своей крышей, вы бы были в комфорте.
- Заведение - это не антипод "дому", а его дополнение. Место где вам комфортно, где вас окружают близкие по духу и настроениям люди вполне может быть и каким-то общественным. Это может быть парк в котором просто приятно находиться, кофейня с дружелюбной бариста, или тренажерный зал, где вы знаете каждый уголок. "Ваше" место само собой помогает справляться со сложностями, которые вас преследуют.
- Хобби - не обязательна привязка к точке в пространстве. Психологическим основанием может быть какое-то хобби или деятельность, если они приносят вам удовольствие. Тревожные мысли остужаются сами собой, когда вы находитесь в приятном процессе. Бессчётному количеству человек удалось справиться с ситуациями только потому что рядом с ним были краски, глина, игры или же просто телефон с мемами.
- Люди - об этом была первая часть статьи, но можно еще раз упомянуть. Основание психологического комфорта может быть и в людях. Кто-то дорогой или близкий вам, кто-то дающий поддержку и "заряжающий" своими словами или характером. Все это может помочь преодолеть черную полосу в жизни.
Очень важный момент заключается в том, чтобы не фокусироваться на чем-то одном. Потому как в этом случае это может привести к направленности стресса, а не ухода от него. Заключив свое основание на одном человеке до смерти страшно будет его потерять, если в любимом заведении наступит кризис и оно закроется, это не должно рушить вашу жизнь, да и дом не должен становиться клеткой.
Хочу еще раз подчернуть, что поиск основания является базой самопомощи себе, но не способом полноценного решения проблемы. Качественная индивидуальная помощь может справится с этим лучше, но все равно вы остаетесь главным актором своей жизни. Помните, что, сколько бы не было новостей, про что бы они ни были и как бы не влияли на людей вокруг вас, ваше состояние и ваша жизнь и ваше состояние все еще может являться для вас самой приоритетной частью. Важное слово "может", решать всегда вам и только вам! <3