Тревожитесь по большому и не очень поводу, но часто?
В наше время все больше людей испытывают тревогу, беспокойство и стресс.
Это обусловлено множеством внешних и внутренних факторов. Современный мир предъявляет к человеку высокие требования:
- нужно иметь хорошую работу,
- успевать во всех аспектах жизни и
- постоянно совершенствоваться.
Многовато установок. А есть ли они у вас? Или есть и другие?
Это создаёт постоянное давление и может привести к развитию тревожного расстройства.
- Если вы тревожный человек, то вы живете в постоянном страхе и ожидании чего-то плохого.
[youtube]https://youtu.be/jfxcBBxKeug?si=lY751UEhGnlhbr_e[/youtube]
Для вас характерно чувство
- беспокойства
- нервозность и
- раздражительность.
Вы часто испытываете физические симптомы, например,
- учащённое сердцебиение
- потливость и
- мышечный тремор.
Тревожным людям бывает трудно сосредоточиться и принимать решения.
- Они часто откладывают важные дела, потому что боятся совершить ошибку. Из-за этого может пострадать их продуктивность и качество жизни.
- Тревога может привести к развитию других психологических проблем: неспособность выстраивать здоровые отношения с людьми, депрессии и аддикций.
Если вы чувствуете, что тревога и беспокойство начинают прочно входить в вашу жизнь, обратитесь за помощью к психологу.
- Психолог поможет вам понять причины вашего состояния и выработать стратегии как научиться справляться с возникающей тревогой.
Тревога - это серьезная проблема, но она поддается лечению. Если вы страдаете от тревожного расстройства, не нужно отчаиваться.
Обратитесь за помощью к психологу, и вы сможете снова жить свободной жизнью.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с тревогой:
- Научитесь техникам релаксации. Глубокое дыхание, медитация и йога могут помочь снять напряжение и успокоиться.
- Установите режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
- Правильно питайтесь. Ешьте здоровую пищу, которая содержит витамины и минералы.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя. Эти вещества могут усилить чувство тревоги и беспокойства.
- Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- Проводите время с близкими людьми. Поддержка может помочь вам справиться с тревогой и беспокойством.
Повышайте качество своей жизни вместе с психологом
Как научиться справляться с неопределенностью
С уважением, Татьяна Михайловна Сенецкая
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru