Мне 5. И просыпаясь ночью, я боюсь пошевелиться от накатившего на меня страха. Я думаю, что, если накрыться одеялом - страх перестанет существовать. Но он не уходит. И я засыпаю, задыхаясь под тяжелым ватным защитником. Просыпаясь ночью в гостях у бабушки, я всматриваюсь в черные очертания входной двери. Мне кажется, или рядом кто-то стоит? Кто-то очень длинный и страшный пристально наблюдает за мной в коридоре. На утро бабушка лишь подкрепляет мои страхи - это всего лишь домовые, говорит она, они тут живут и защищают наш дом. Стоит ли говорить, что это нагоняет еще больший ужас?
В подростковом возрасте, оставаясь дома одна, я сплю со светом. Как на зло, в одну их таких ночей с микроволновки на кухне падает и разбивается стеклянная ваза. Что с ней произошло в ту ночь? Кто б его знал. Но это только укрепляет мой страх.
Не справившись со страхом в детстве, я принесла его во взрослую жизнь. Страх начал уходить, когда мы с мужем переехали в купленную перед свадьбой квартиру. Там я чувствовала себя в абсолютной безопасности. Жизнь складывалась так, что я, в целом, стала меньше тревожиться и почувствовала себя счастливей. Постепенно, страх ушел совсем. Темнота полюбилась и стала уютным для меня пространством для творчества.
Причины детских страхов могут быть разными:
- Пережитый негативный опыт;
- Беспокойство родителей и гиперопека;
- Нарушение привязанности;
- Чувство одиночества;
- Разговоры взрослых;
- Конфликты в семье;
- Запугивание;
Обычно, страх темноты проявляется в возрасте 4-5 лет. Тогда же ребенок может начать бояться выдуманных персонажей (привидений/бабы Яги / подкроватного монстра / других “злых” персонажей) и испытывать страх при засыпании. Этот страх вполне естественный - ребенок взрослеет, его головной мозг активно развивается, а вместе с ним развивается воображение. Он не видит происходящего в темноте, а значит, не может влиять на опасность - и это его пугает.
Важно не оставлять ребенка наедине со своим страхов. Вот несколько способов, как ему помочь:
- Разграничить вымысел и реальность. Монстры - это выдуманные существа, важно это проговорить, даже, если ребенок об этом знает.
- Не запугивать ребенка темнотой. Это только усугубит ситуацию и не поможет преодолеть страх.
- Обсудить страх с ребенком, чтобы узнать, что его пугает. Во время разговора важно оставаться спокойным и оказать поддержку.
- Визуализировать образы. Нарисовать их, слепить и после этого порвать или сломать. Часто, такой просто прием существенно помогает с решением проблемы.
Каких правил стоит придерживаться родителям, чтобы не спровоцировать появления новых страхов?
- Говорить с ребенком простыми и понятными ему словами;
- Выдавать информацию “по возрасту”;
- Отвечать только на поставленный вопрос и не перегружать ребенка подробностями;
- Не обманывать;
- Работать с тревогой - самостоятельно или с помощью детского психолога.
Для тех, кто хочет больше углубиться в детскую психологию, собрали подборку книг от известных психологов и педагогов.