"Я всё время должен что-то делать". По такому принципу живут многие, а особенно мои клиенты с ОКР и другими тревожными расстройствами. Страшно расслабиться, отпустить. Ведь всё выйдет из-под контроля.
Как выглядит такое "делание"?
Сначала ты борешься с ситуацией. Например ты потерял работу. Мысли крутятся в голове никчёмные: "Я ничего не стою, я неудачник, я никогда не найду ничего лучше" Душа сопротивляется такой перспективе, и ты вновь и вновь гоняешь мысли по кругу, пытаясь отменить неприятное, выехать из скользкой колеи на обочину. Но они с упорством съезжают обратно в липкую грязь, к жестокому и беспощадному - "я изрядный неудачник, и нет мне прощения!".
С чем борешься, то и получаешь.
Не могу принять ситуацию!
Надо принять. "Прими это" - говорят психологи.
- Ладно, буду принимать. Это тоже интересное занятие, не хуже борьбы.
А как принять? И главное - ЧТО? Принять, что я злостный неудачник или неудачница, что я ничего не стою, что я хуже остальных, что дальше будет скверно - то есть ровно всё как нашёптывают негативные катастрофические мысли?
Здравый смысл заставляет сомневаться, и не зря - даже если точно не знаете, то чувствуете, что здесь что-то не так, здесь какое-то искажение: как же я буду настраивать себя на негативный вариант, если он вдруг не соответствует действительности?
Зачем? Правильно ли?
- Но сижу - принимаю. Представляю, как я неудачник - ну и что, ну и пофиг. Но становится хуже и почему-то не пофиг. Я не хочу, не согласен быть неудачником! Я буду с этим бороться!
И бросает обратно в борьбу. Круг замкнулся.
Две борьбы, со знаком "плюс" и со знаком "минус". Две тщетных попытки решить проблему - убрать неприятные мысли. И по-прежнему некогда жить.
___________________
Что здесь не так? Как выйти за пределы круга?
Не выходит, потому что принятие - это не настройка себя на негативный вариант, как думают некоторые.
Парадокс, но чтобы принять, не надо ничего принимать.
Всё, что случилось, от вас уже не зависит. Значит, просто оставьте это в покое. Не надо ничего принимать.
Принятие - это отказ от борьбы, только и всего. Искаженное восприятие выправится само, если ему не мешать.
Мне сейчас кажется, что я ни на что не способен. Мне сейчас кажется, что ничего не получится. Сейчас так. Завтра будет иначе. Сегодня у меня такие мысли, и я не знаю, что с этим делать. Завтра будут другие.
Я доверяю своей психике, которая способна переработать эту ситуацию и вернуть правильное восприятие. Я надеюсь на лучшее. Я буду просто жить.
"Делай, что должен, и свершится, чему суждено." Марк Аврелий, римский полководец
Делай, что должно, и будь что будет.
Изображение Midjourney V.6
Марк Аврелий знал, что говорил.
А ещё есть детское стихотворение Ирины Токмаковой:
Дождик, дождик, капелька,
Водяная сабелька.
Лужу резал, лужу резал,
Резал, резал, не разрезал,
И устал,
И перестал.
Устали? Пора перестать.
___________________________
Понравилась статья? Буду Вам благодарна, если вы нажмёте "спасибо" или поделитесь прочитанным в соцсетях.
Подпишитесь на статьи автора, чтобы не пропустить новые публикации ❤️
Откройте приватную тему на форуме сайта с автором статьи, если ходите по кругу борьбы и безуспешного принятия - ЗДЕСЬ.
Вместе будем искать выход из круга вашей проблемы.
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический ОКР ПА-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru