При лечении ОКР человеку необходимо обхитрить свой мозг, приручить его, размыть границы непреклонности, требовательности и настроиться на гибкий, вариативный подход.
Человек моет руки после улицы с мылом 2 раза. Мы не будем отказываться от этого действия. Мы выполним его на 90%. Будем убирать маленькую, незначительную часть снова и снова Помоем руки 2 раза, но будем использовать меньше мыла, потом, когда мозг привыкнет к этому, будем меньше времени намыливать, дойдем до того, что вообще не будем мыть руки после улицы. Плавно и постепенно мозг перестроится и переместит этот вопрос в раздел "неважное".
Человек моет кухню с хлоркой, - мы сначала делаем раствор менее концентрированным, потом отказываемся от хлорки и заменяем на чистящий порошок, потом ограничиваемся только водой.
Отступать нужно постепенно, никуда не торопимся.
Если Вы поймали себя на мысли, что что-то делаете через чур фанатично, даже если это не вызывает паники - начинайте упрощать. В мозге все взаимосвязано. Вы сами не заметите, как ритуалы отпадут и потеряют значимость.
Всем здоровья!
ОКР всегда цепляется за самое дорогое для человека. Это всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.
Если статья была полезна, подпишитесь, будем вместе бороться с ОКР.