Существует еда, которая помогает мозгу быть в тонусе, улучшает его работу.
Для кого это нужно? Для всех!
Но особенно для школьников, студентов, людей, кто много думает, работает интеллектуально 🥸
Во время учёбы, экзаменов.
Итак, приступим.
1 - яйца 🥚🍳
Пожалуй, самый простой продукт, но гипер важный для здоровья мозга.
Сколько нужно есть яиц?
Примерно 2-3 яйца в день, лучше в вареном виде. И лучше перепелинные, они в 3 раза полезнее куриных 🐔
Так что, берите на заметку - с утра каждый день есть яйца на завтрак.
2 - оливковое масло
Оливковое масло, пожалуй самое лучшее среди всех масел.
Но! Его жарить не нужно, нужно добавлять в сыром виде в салаты.
Например, греческий салат с оливковым маслом.
3 - авокадо 🥑
Это необычный, уникальный фрукт. Очень полезный, есть можно хоть каждый день! Польза в растительном жире, который легко усваивается.
Имеет много витаминов, а также антиоксидантов. Снимает воспаления в организме.
Подходит для тех, кто на диете.
Можно есть с яйцом на завтрак.
Или же сделать бутерброд из цельнозерного хлеба.
Единственный минус - его цена. 1 такой фрукт стоит около 100 руб.
Но считаю, для здоровья - не жалко.
4 - черника
Супер ягода, очень полезная и довольно редкая. Если есть возможность летом купить впрок на зиму. Берите! Морозьте.
5 - горький шоколад
Самый полезный шоколад из всех возможных.
Сперва вкус может кому-то не понравиться, но распробовав, вы влюбитесь!
6 - говядина
Желательно выращенная в деревне (такое мясо самое лучшее).
Как готовить? Долго варить, около 2-3 часов.
Самое простое блюдо: гуляш (полезнее с гречкой).
Можно съесть и стейк.
7 - тёмная листовая зелень
Например, шпинат.
Потрясающая зелень, сочная 🌱
Вкуса почти не имеет, но очень полезная зелень.
Предлагаю, покупать регулярно, хотя бы 1 раз в неделю, 1 пачку, продается даже в Пятерочке. Возьмите за правило, включать в свой список традиционных продуктов.
А летом, можно вырастить самим на даче!
8 - брокколи
Особенно вкусная эта капуста, если брать её в свежем виде (ищите в овощном отделе), но сойдёт и замороженная.
Готовить очень легко: отварить, в кипящей воде 7 минут. Остудить, готово.
9 - дикий лосось
Почему дикий? Он натуральный. Искать в супермаркете, на рынке.
Как готовить?
Стейк на сковороде. Или в духовке, или в мультиварке на пару. А можно взять слабосоленый (или самим засолить) и сделать бутерброд. Классно сочетается с творожным сыром и авокадо.
10 - миндаль
Для взрослых - до 20 орешков в день.
Для детей до 5 штук.
Просто есть в сыром виде.
Вывод
Лучше есть полезные продукты, чем пить синтетические витамины из аптеки.
Выбирайте правильное питание! Это несложно. Можно легко привыкнуть, это даже вкусно!
