Знаете, что отследила? Две 100% ситуации, когда мне отказывает контроль!
Я имею в виду в еде. В контроле того, что тащу в рот.
Первая ситуация утраты контроля:
Первая адекватная и объяснимая. Настоящий истинный физический голод. Это когда по какой-то причине напропускала приемы пищи и, наконец, появилась возможность поесть. Например, была в дороге весь день, не было возможности жить в привычном графике. Позавтракала, уехала и вернулась домой уже в ночи, пропустив и обед и ужин. Все!
Тушите свет, сливайте воду! (с) 😁
Мозг уходит в вынужденный отпуск с рекомендацией разбираться с этим безумием самостоятельно.
Я так думаю, что это следствие того, что я как РППшник долгие годы в принципе не испытывала физического голода. У меня он выключился. А чего ему быть включенным, если ты все время жрешь? В какой момент я могла проголодаться по-настоящему? Я же жевала от момента пробуждения, и дожевывала в кровати, засыпая. Откуда взяться реальному голоду? Кроме моментов, когда я себя сознательно сажала "на диеты" ему и повода возникать не было.
В результате, когда я начала разбираться в происходящем и налаживать питание, я с ужасом осознала, что хотеть есть, как все нормальные люди, я не умею. Я либо просто хочу есть ВСЕГДА, либо не хочу совсем. И вот это извечное от "гур" похудения про питание по голоду для меня было невыполнимо. По какому голоду? Что имеется в виду? Как мне отличить "правильный" голод, от желания есть 24 в сутки?
Два года спустя, я отлично понимаю разницу между реальным голодом и тем, что я считала таковым. Голод вернулся. Это ощущение ни с чем не перепутаешь! Это не пыльным мешком из-за угла, а постепенный наезд! 😁 От легкого дискомфорта к желанию сожрать корову целиком! Опустить, забыть, не обращать внимания не вариант. Ощущение только нарастает и подключает все тело к процессу. Бурчит живот, сосет под ложечкой, мозг со своими уговорами и аффирмациями высылается в сад, как бесполезная единица. Просто нужна еда!
И когда, наконец, появляется возможность поесть, это не выглядит, как компульсивное переедание. Ты не метешь жаренную картошку с малиновым вареньем, закусывая все это дело бутербродами с колбасой. Ты ешь то, что положено. Но ешь с такой скоростью, что потом еще пару часов пытаешься раздышаться. Хотя по сути не перебрала ни с калорийностью, ни с объемом порции. Просто скорость поглощения подвела.
Каждый раз в такой ситуации думаю:
-Ты ненормальная?🤷♀️ У тебя кто-то собирался эту еду отобрать? Или ты соревновалась на скорость? Ты зачем все это сожрала за 3 минуты? Чтобы что? Ты утка? Только утки глотают еду, не пережевывая! Теперь мучайся! Сама виновата!
И вот этот процесс я контролировать пока не умею. Причем! Каждый раз, предвидя, что поесть не удастся, и вечером я снова превращусь в утку, я пытаюсь это как-то сгладить. Беру с собой перекус. Хлебаю воду весь день. Настраиваю себя на задачу при виде еды не терять остатки ума. Но каждый раз все заканчивается одним и тем же. Трехминутным поеданием тарелки еды и последующим двухчасовым умиранием. Поскольку организм же уже отвык в таком участвовать.
Надеюсь, что хотя бы через два года я и это научусь контролировать! Пока прямо миссия невыполнима! Забежала домой, проглотила контейнер еды, легла умирать. Алгоритм один и пока не меняется.
Вторая ситуация утраты контроля:
Недосып. Вот это для меня совершенно неожиданное открытие. Я даже предположить не могла, что банальное желание спать настолько меня размазывает по реальности.
Знаете, раньше постоянно об этом читала и не могла понять, чего все вяжутся к режиму дня и достаточному сну? Я же сова. Режим у меня очень туго заходит. У меня то взлет, то посадка. Я то втянусь, то выпаду.
Когда выпадаю, регулярно приходится себя снова впихивать в нормальный, человеческий график. И я вам признаюсь, это самое сложное! Для меня во всяком случае...
Начинаешь недосыпать, чтобы вечером лечь раньше. И у тебя на каком-то этапе выключаются мозги. Абсолютно!
Не то чтобы я хочу есть. Я ничего не хочу. Я хочу спать! Но почему-то в руках все время оказывается еда. Мистика прямо какая-то!
Все время приходишь в себя, когда тянешь в рот всякое бессмысленное и неполезное. Такое ощущение, что тело действует на автомате:
- Еда - берем!
И опять же, не потому, что есть хочешь! Это на уровне каких-то инстинктов. Почти животных. Как у собаки Павлова. Контролировать это невозможно. Единственный способ не попадать в такие ямы - высыпаться. Иначе - все пропало!
Мне даже кажется, что обе эти ситуации из разряда естественных потребностей. Как у детей.
Я как-то в видео рассказывала, что если у детей не удовлетворена какая-то естественная потребность, то с ними бесполезно пытаться договариваться. Они не в состоянии услышать. Тот самый случай, когда родитель может выбиться из сил, а перегулявший, или голодный ребенок только еще больше скатывается в истерику и не ведется ни на какие уговоры.
Вот! По-моему это тоже самое!
Мы, конечно, уже выросли из младенческого возраста, но тем не менее все, что касается физических инстинктов, по-прежнему нам не очень подконтрольно. Только до каких-то определенных пределов. Природа заложила в нас механизмы, позволяющие контролировать самосохранение. И эти механизмы превалируют над всеми остальными. Телу нужна еда - ешь! Телу нужен отдых - спи!
И вот тут у меня возникает вопрос:
- А как же с диетами и голодовками? Что происходит с этим автоматическим механизмом?
Отключить мы его не можем. Он не в нашей власти. Это как остановить сердце минут на пять по каким-то своим соображениям, а потом снова его запустить.
Тогда все диеты и голодовки ведут только к одному - к поломке. Механизм ломается и устраивает неразбериху всему, что от него зависит. Мы же системы. У нас все взаимозависимо. В результате вместо похудения и оздоровления мы получаем полный дисбаланс и усугубление проблем.
Интересно.
