В фигурном катании существует масса сложностей на пути к успеху. Необходимо быть не только отличной спортсменкой, иметь талант от бога, но и умело следить за своим весом, правильно подбирая для себя питание. Выбор еды подразумевает массу ограничений, потому что вес непосредственно влияет на технику прыжков, на выполнение программы в целом.
Особенности питания фигуристок
Перед Олимпиадами каждая фигуристка, даже если она не придерживается строгой диеты, вынуждена подсушиться и отказаться от своих обычных блюд. Часто им приходится придерживаться диеты всю жизнь, необходимо исключать минимальный лишний вес.
Взвешивание – это реалии жизни фигуристов и у многих выработался страх перед весами. Когда тренер ставит спортсменок на весы и замечает проблемы, то сразу следуют ограничения.
На самом деле фигуристки бояться съесть даже лишние 100 грамм еды, и особенно сложно приходится девочкам, которые переживают переходный период. Именно в этот момент начинается набор массы, фигура меняется, и даже если некоторые девушки склонны к худобе изначально, то в пубертате у них все равно набирается вес. Это физиология.
Пережить этот период довольно сложно, ведь приходится менять свой рацион, или выбирать тяжкие тренировки после обязательных занятий на ледовом катке.
В любом случае питание фигуристок должно быть малыми порциями, им нельзя есть после 18 часов и ужин минимальный, то есть чаще всего это кефир или йогурт, не более.
Перед Олимпиадами и важными соревнованиями некоторым спортсменкам приходится отслеживать даже употребление воды.
Многие тренера говорят о том, что их подопечным приходится тяжело. Просто некоторым везет «от природы», они изначально не сидят на диетах, у них нужные рост и вес, и таким фигуристкам не требуется делать столь резкие отказы от еды. Однако большинству известных фигуристок не так везет.
Рацион известных фигуристок
Известная олимпийская чемпионка Юлия Липницкая во время карьеры терпела неудобства от набора веса. Перед Олимпиадой ей нельзя было есть многое. Ей приходилось употреблять в пищу лишь один пищевой порошок, что впоследствии сказалось на ее здоровье. В целом именно жир был ее врагом, и она быстро набирала вес.
Как известно больше всего пострадала от потери веса именно Юля, у нее начались проблемы с пищеварением, потому что она быстро набирала килограммы, теряла свою технику и дошла до истощения. Даже будучи худенькой, ей это не помогло в катании. Моральное истощение помешало работать дальше.
Многие выбирают для себя жесткие схемы питания, например, Виктория Синицына ест два раза в сутки в течение 6 часов, а 18 часов обходится без еды. В ее рационе лишь нежирный белок в виде рыбы или курицы, салаты, смузи. Главное в диете для фигуристки - маленький размер порций.
Виктория Синицына заметила проблемы с весом, когда переехала в Штаты, ей казалось, что она поправляется даже от воздуха. Девушка перепробовала массу диет, постоянно меняла меню на день, и даже сидела на одном рисе, но в результате пришла к выводу, что необходимо просто выработать определенный принцип питания.
Евгения Медведева перед Олимпиадой сидела на диете из пресного риса, потому что ей необходимо было сбросить вес для сложных прыжков.
Этери Тутберидзе, российский тренер по фигурному катанию, всегда отслеживает питание своих воспитанниц. Она предлагает определенные диеты и тщательно следит за тем, чтобы у спортсменок было нормальное пищеварение и водный баланс. Главное для нее – следить за диетой и спортивными показателями учениц. В момент взросления девочек любая конфета может привести к набору лишних килограммов.
Основные принципы питания
Если фигуристка не придерживается диеты, то обязательно на завтрак лишь гречневая или овсяная каша. Возможно, яйцо всмятку, сыр, чай.
На обед некоторые позволяют себе суп, гречку с мясом, салаты, но ужин – это обычно кефир или йогурт.
Многие тренеры советуют подопечным не отказываться от тех продуктов, которые любят девушки, например, можно себе позволить кусочек шоколадки, кусочек картошки фри. Это позволит не чувствовать себя несчастной при отказе от того, что они любят.
Однако чаще всего среди запрещенных продуктов для фигуристок выделяют - сахар, соленое, копченое, жареное, жиры, цельное молоко и фастфуд. Диета спортсменки иногда включает шоколад в небольших количествах для поддержания сил и хорошего настроения.
В обычной жизни спортсменкам все равно легче держать себя в форме, они не толстеют. По завершению карьеры чемпионки остаются стройными, но диету уже не соблюдают. А вот в профессиональном спорте даже лишние 100 грамм веса влияют на технику, а следовательно, приводят к потере желаемого результата.
Статья не является призывом к действию и несет информационный характер. Любые вопросы здоровья необходимо обсуждать со специалистом.