1️⃣
• Выберите высокое дерево с ровным стволом, возле которого можно удобно стоять, чтобы ступни ваши не чувствовали напряжения.
• Обнимите ствол, поздоровайтесь с деревом, посмотрите на его вершину, на ветви. Познакомившись таким образом, встаньте к дереву спиной.
• Ладони заведите за спину на уровне поясницы, прикасаясь ими к стволу.
• Ваши локти вы воспринимаете как сучья дерева, плечи - ветви, голову - как макушку, устремлённую в небо, тело - ствол, а ноги - корни.
• Вы сливаетесь с деревом, представляете, как ноги-корни врастают в землю, как тело-ствол наполняется соками земли. Вы ощущаете влажность, слоистость древесины, шершавость коры, в складках которой ползают жучки. Ваши руки-ветви, голова-макушка шумят листвой, вы слышите щебетанье птиц.
Восприятие себя деревом зависит от вашего же воображения. И вот когда вы ощутите свою полную тождественность дереву, сделайте следующий шаг:
• вдохните через корни питательные соки в свой ствол-тело до макушки,
• с выдохом отправьте через ствол-тело снова в землю, и так несколько раз.
Потом вы можете настолько расслабиться, что даже не заметите времени. Эта медитация закончится сама собой, если вы хорошо расслабились и «вошли в образ». Вы почувствуете лёгкость и свежесть в теле.
Позже вы сможете проделывать это упражнение мысленно, используя в качестве дерева запечатленный в сознании образ.
2️⃣Вечернее упражнение (если нет дождя или ветра).
• Удобно расположитесь, когда солнце опускается.
• Налюбовавшись закатным небом, сконцентрируйтесь на кромке леса не мигая.
• Через некоторое время вся картина подёргивается лёгкой пеленой, а затем над вершинами деревьев на границе с небом резко вспыхивает серебристо-голубое сияние.
• В этот момент надо закрыть глаза и быстро мысленно собрать всю эту светящуюся энергию и пропустить её через макушку до копчика и обратно несколько раз.
• Затем можно открыть глаза и повторить упражнение.
Эта концентрация на деревьях позволяет снять дневную усталость. Ею можно пользоваться в любых условиях: на даче, в парке, даже на городском балконе, если с него видны зелёный бульвар или заречные дали.
Поначалу эта концентрация может вызвать резь в глазах, слезы, но с практикой это уйдёт. А когда вы впервые увидите вспышку энергии над деревьями, то испытаете необычайный восторг. Постепенно вы научитесь проделывать это упражнение без напряжения, быстро и легко.
