Боитесь лишний раз общаться с людьми, пугают публичные выступления, страшно выходить из дома? Я расскажу о причинах социофобии. Этот страх трудно контролировать, но можно победить!
В чем выражается социофобия:
- тревога и страх контакта с людьми
- страх выходить из дома
- страх публичных выступлений
- страх чужого мнения и осуждения
- страх зрительного контакта с незнакомцами
- чувство беспомощности при общении с людьми
Социофобия выражается в физических признаках:
- потливость
- сухость во рту
- частое сердцебиение
- дрожь
- тошнота
- головокружение и др.
Причиной социофобии всегда является психологическая травма!
Самые сильные травмы ребенку наносят родители путем неконструктивного воспитания и «приклеивания» вредных установок, а также критикуют и обесценивают.
Примеры:
- Не улыбайся широко! У тебя слишком большой рот!
- Ешь как свинья!
- Ты толстая!
- Ты видела, какие у тебя прыщи?
- Носи юбку по-длинее, у тебя кривые ноги!
- Ты надела мне со своими глупостями!
- Ты что, не можешь 5-ку принести?
- Ты хуже всех в классе!
- С таким характером ты никому не будешь нужна!
- Сделаешь это – и все будут над тобой смеяться!
- Будешь плохо учиться — станешь дворником!
- Ты хочешь опозориться перед всеми?
Иногда травма может быть и заблокирована в подсознании, однако при триггерах и аналогичных ситуациях симптомы страха начинаются снова. Признаки социофобии срабатывают как защитный механизм от стрессовых ситуаций. Человек считает мир опасным, а других — источником угрозы.
Иногда человек искренне считает, что это окружающие к нему плохо относятся, когда на самом деле он подавляет свои негативные эмоции к другим.
Как определить наличие социофобии:
1. Тревога при мысли о разговоре с незнакомцем.
2. Сложно адаптироваться в коллективе.
3. Пугает большое скопление людей.
4. Страх быть в центре внимания.
5. Постоянный страх критики и осуждения.
6. Страх заговорить с незнакомцем.
7. Предпочтение письменным формам общения.
8. Желание быть незаметным.
9. Уверенность в том, что другие видят вас глупцом или неудачником.
10. Проигрывание в голове разговоров с другими людьми.
11. Ложное чувство вины.
12. Ложное чувство стыда.
В первую очередь социофоб боится негативного мнения окружающих. Любая социальная ситуация для него — стресс. Сходить в магазин, сдать экзамен, выступить на публике — все это для него хуже горькой редьки. Он постоянно ждет, что его высмеют и осудят, поэтому даже просто перед выходом в магазин он дотошно готовится и старается чтобы все было идеально. Он боится зрительного контакта, боится говорить. Все свои действия он заведомо считает для других глупым.
Люди с социофобией всегда описывают примерно одну картину: им кажется, что на них все смотрят, что они как под лупой. Им страшно стать заметными и они кажутся себе «не такими как все».
Таким образом они посылают невербальный сигнал другим об этом, и люди, автоматически считывая его, относятся к ним так же. То есть, действительно начинают относиться к ним как «странным людям».
Если вы осознаете у себя наличие страха социальных связей, фобию или уверены, что у вас социофобия, не опускайте руки! Знайте, что все решаемо!
Я буду рада помочь вам!
Лейла Али
Практический и клинический психолог
Другие популярные статьи автора:
🌐Добрая Мысль — сообщество практических психологов
#социофобия #социофоб #признакисоциофобии #причинысоциофобии #социальнаяфобия #страхпубличныхвыступлений #страхобщения #страхлюдей #странныеощущения #изоляцияотобщества #проблемывобщении #одиночество #желаниеодиночества #изоляцияотлюдей #желаниебытьневидимкой