Вред от сахара - мы все о нем знаем, и тем не менее, людям очень тяжело отказаться от удовольствия и тяги к сладкому. Тут на помощь приходят продукты, которые гораздо полезнее, и при этом они не очень уступают сахару по вкусовым характеристикам. Чтобы сбалансировать рацион в лучшую сторону, постепенно вводите эти продукты в питание и пропорционально снижайте количество сахара.
О сахарозаменителях речи идти не будет - это тема для отдельной статьи.
Первый продукт, и он же самый очевидный - это фрукты и сухофрукты. Они довольно разнообразны, каждый фрукт полезен по-своему, но при это почти все они очень вкусные и хорошо сочетаются между собой, так что можно делать целые блюда из одних фруктов. С помощью фруктов можно восполнять дневную норму клетчатки. Но также важно соблюдать меру, переедать фруктов и сухофруктов не стоит, в них содержится фруктоза, которая в больших количествах наносит вред, сравнимый с сахаром, особенно сильно фруктоза бьет по печени. Знайте меру. Легче всего перебрать фруктозу можно из винограда, хурмы, груши и арбуза.
Ягоды - самый полезный продукт из этого списка. Достаточно 80 граммов в день, чтобы получать огромное разнообразие полезных элементов. Ещё ягоды полны клетчаткой и биофлавоноидами. Даже мороженные ягоды сохраняют большую часть своих полезных свойств.
Протеиновые батончики. Не больше 1-2 батончиков в день действительно никак не скажутся на вашем здоровье. Главное изучить состав и исключить батончики, где есть подобные сахару компоненты - сиропы, декстроза, патока и прочее.
Горький шоколад - минимум 70-75% какао. Этот продукт с легкостью заменит все другие виды шоколада, хотя он может и показаться не очень вкусным в первое время, но потом ваши вкусовые рецепторы привыкнут. Горький шоколад обладает стимулирующим эффектом, ещё он хорошо насыщает организм благодаря своей питательности. Однако это может стать и минусом, высокая калорийность затруднит похудение, если вы к этому стремитесь.
Эти заменители сахара могут быть полезной альтернативой для тех, кто хочет сократить потребление сахара, и получать удовольствие от сладкой жизни.
А какие продукты из этого списка нравятся вам?
Больше полезной информации в нашем Телеграме
