Как ваша спина? Болит, как-то беспокоит?
Если да, это упражнение будет вам спасением.
Я и маму подсадила на него:) Ей 72, и конечно же, есть возрастные проблемы.
Ощущения отличные, спина и у нее, и у меня, уже не болит, упражнение действительно очень помогает.
При этом оно очень простое и под силу человеку практически в любой физической форме.
Его можно делать где угодно, на работе, дома, да хоть на улице, если погода позволяет.
Для выполнения нужна только опора — стул, диван или лавочка в парке.
Итак, становимся лицом к этой опоре, ноги шире плеч, и опираемся на нее руками.
Нужно отойти от нее подальше, наклониться, а носки и пятки плотно прижать к полу. Стопы должны стоять крепко, не отрываясь.
Из этого положения мы прогибаем спину, голова должна быть направлена вниз, шея расслаблена.
Начинаем двигаться вперёд, назад, и задерживаться в каждом положении на 5 секунд. При этом стопы от пола по прежнему не отрываем, а то толку от упражнения не будет.
Повторяем это упражнение 10 раз.
Также можно сделать второй вариант упражнения, держась руками о спинку стула. Делаем те же движения, только уже из такого положения.
Благодаря им растягиваются все позвонки, улучшается питание межпозвоночных дисков, связочного аппарата, улучшается подвижность суставов, а мышцы расслабляются, уходят мышечные зажимы.
В общем, это очень приятно, ребята. У меня порой спина просто немела после рабочего дня, начиная от плеч и заканчивая поясницей. Или горела огнем, особенно между лопаток.
Теперь делаю по несколько раз в день, и онемение, боль, жжение исчезло.
Так что попробуйте, вам очень понравится, и напишите в комментариях, как ощущения.
И не забудьте поделиться↪️ этой статьей с друзьями, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
