Сколько в этих словах боли…😢 “Расслабь поясницу” - кричат нам тренера, а мы в старательных потугах жмем ее еще больше. Просто сказать и не так просто исполнить, так можно описать это требование. Так в чем же такая проблема? Почему так сложно расслабить поясницу?
Для начала давайте разберем, какие неправильные положения у поясницы чаще всего бывают:
⛔Слишком прогнута. Вы выгибаетесь вперед животом, пытаясь расправить спину. В таком положении часто начинают сводить лопатки, сильно выгибать назад плечи.
⛔Слишком выгнута. Вы слишком сутулитесь, поясница выходит колесом.
Просто прямая, недвижимая. Вы ровны как палка, как палка же и не гнетесь.
И тут возникает вопрос… А как тогда? 🤨 Как ни сядь, все неверно! Нам кажется, что нужно откинуться назад, сильнее сработать спиной, но от того мы только сильнее и сильнее жмемся. А секрет прост - поясница не должна быть статична 👌 Чтобы правильно двигаться в такт движениям лошади, вам необходимо немного подогнуть под себя таз и совсем каплю выгнуть поясницу. Со стороны она не должна быть колесом, в пояснице должен быть небольшой, естественный прогиб. В таком положении вы не замираете, а позволяете себе двигаться. У вас будут работать мышцы нижнего пресса, но именно мышцы спины расслаблены и готовы к движению. При этом, не нужно двигаться специально и намеренно, делать это с усилием. Такие “неестественные” движения не будут совпадать с движениями лошади, не попадут в такт ее движениям.
Когда вас просят расслабить вашу поясницу, ваша задача - прекратить пытаться держать ее идеальное положение. Это важно для того, чтобы правильно сопровождать движения лошади. С каменной поясницей невозможна точная дача команд, не получится сидеть на манежных посадках. А самое главное - вы вредите своей спине и спине вашей лошади 💥 Зажатая поясница - одна из основных причин проблем со спинами всадников.
Если вы понимаете, что совершенно не можете расслабить поясницу, она болит при езде, следует обратиться к специалисту. Возможно, вам требуется рекомендация врача, чтобы исправить или как минимум облегчить эту ситуацию.
А вы разобрались с работой поясницы в процессе езды?
Мы настоятельно призываем тебя подписаться на наш канал и нажать на кнопку 👍 под нашими публикациями. Твоя поддержка и оценка нашей работы - это то, что помогает нам расти и развиваться. Ты - важная часть нашей команды!
Не упусти возможность стать частью этого волшебного путешествия. Подписывайся на наш канал, ставь лайки и будь в курсе всех наших публикаций!🌟
