Утро начинается с того, что нужно приготовить завтрак, детей поднять в школу, собрать их, потом что-то сделать по дому и бежать на работу. После работы опять нужно вставать к плите. Всех накормить, помыть посуду, навести порядок и затеять стирку на ночь глядя, так как потом не будет времени. Выходные проходят в той же повседневной суматохе домашних дел.
От усталости хочется махнуть, на все рукой, и сказать “ничего не буду делать, пусть живут голодными и в бардаке”. Но внутренняя ответственность хозяйки за дом и членов семьи не дает этого сделать, вот так взять и ничего не делать.
Моя клиентка домашние дела тащила уже из последних сил, выдыхаясь на полпути. В ходе беседы с ней выяснилось, что муж много работает и помогать ей по хозяйству редко. Иногда по выходным муж может что-то приготовить на ужин, когда его жена заболела или у него самого есть на это настроение, силы и время. Детям уже по двенадцать лет, но они неохотно идут на помощь. Даже закрепленные за ними дела, как пропылесосить пол в квартире и выкинуть мусор, делаются с многократными напоминаниями и криками.
Чтобы разобраться глубже в проблеме, я клиентке предложила практику с бумажными кружочками. Данная практика помогает увидеть ситуацию и ее элементы на плоскости. Благодаря чему, каждому делу можно придать новое значение, размещая кружки-дела в новой последовательности. Так можно составить наиболее продуктивный алгоритм действий.
То, что я увидела, наблюдая за клиенткой, меня поразило. Да и сама женщина была шокирована своей находкой. После чего наша практика завершилась формированием нового запроса на терапии.
Ход практики. Для практики понадобится: много чистых листов формата А4, ножницы, ручка, по желанию, цветные карандаши. Задача первого этапа практики заключается в том, чтобы каждому домашнему делу нужно вырезать свой, соответствующий величины, кружок из бумаги, подписать его и положить в пространство - на стол.
Клиентка, вооружившись ножницами, начала вырезать огромные кружки и подписывать их. В результате получилось очень много кружков почти одинакового размера. Чтобы выложить на плоскость все кружки, пришлось переместится на пол, так как поверхности стола не хватало.
Сначала она раскладывала кружки в той последовательности, в которой выполняла домашнюю работу, но какие-то кружки оставались в руках. На мой вопрос “А когда она делает эти дела”, женщина отвечала “Что иногда — это не нужно повседневно делать”. Тогда мы начали из кружков выстраивать один день и неделю. И все равно оставались кружки с домашними делами, которые женщина выполняет раз в месяц или раз-два в год.
С помощью вспомогательных вопросов, женщина рассказала, как она организовала день домашних дел до знакомства с этой практикой. К моему изумлению, это было настолько отточено и продуктивно. Очень много дел выполнялись ей мимоходом или в совокупности с исполнением другого домашнего дела. Как пример, раковина в ванной протиралась мимоходом каждый вечер, специально заготовленной губкой, что позволяло ей содержать ванную комнату в порядке каждый день, затрачивая каждый вечер меньше минуты.
В отведенный день клиентка устраивала день заготовок в морозилку, что позволяло ей, уже из заранее подготовленных продуктов-полуфабрикатов, быстро приготовить ужин. Из магазина продукты ей привозил курьер по уже отточенному списку. По дому катается робот пылесос, собирая шерсть от животных. Вечером посуду намывает посудомойка. А стиральная машинка чисто отстирывает вещи. Гладит женщина вертикальным парогенератором, который позволяет ей справится с этой задачей быстрее.
После разговора, клиентка посмотрела на свои огромные кружочки и сказала: “На самом деле, они не такие большие, как я их вырезала”. “А какие они на самом деле? Можете их сделать подходящего размера?” - спросила я. “Да” - ответила клиентка и начала ловко орудовать ножницами, значительно срезая лишнюю бумагу.
Теперь кружки были все небольшого разного размера, и могли поместиться все на поверхность стола. Женщина их аккуратно и бережно разложила на столе в своей какой-то последовательности. “Вам нравиться?” - спросила я. “Да, очень. Но я смотрю на все свои домашние дела и понимаю, что тут чего-то не хватает” - всматриваясь в кружочки на столе, ответила женщина. “Можете добавить, вырезав новый кружок, и разместить его в пространстве” - предложила я.
Женщина взяла целый лист бумаги, вырезала большой круг и положила его на стол, перекрывая почти все кружки с домашними делами. “Что вы чувствуете, видя этот кружок?” - спросила я ее. “Обиду я чувствую. Обиду. Этот большой бумажный круг – моя большая обида на всех своих домочадцев”.
Продолжая разговор, выяснилось, что клиентка имеет обиду на своего мужа и детей. Она так же, как муж работает. Так же как дети учится для повышения квалификации. Но при этом, когда она просит о помощи, ей все отвечать, что или устали, или заняты. А еще больше начинает ее “грызть” обида, когда ей намекают, что дома недостаточно чистые полы, под ногами чувствуется песок - муж любит ходить дома босиком. Или дети высказывают претензию, что еще вчера положили вещи постирать и хотели сегодня одеть вещь, а она не постирана. Когда клиентка болеет, никто не спешит браться за домашние дела и помочь ей, а напротив, могут сказать: “Жалко, что ты болеешь и у тебя нет сил пожарить картошки”.
В этой истории женщина больше устает от своей обиды, из-за чего возникает эффект, что она тащит на себе все домашние дела. Так как на мой вопрос “Как бы она справлялась с этим же объемом дел, если жила ода”, она ответила: “Быстро, играючи и непринужденно”. А это уже другой вид терапии - работа с обидой.
Бывают такие случаи, что действительно, нужно найти эффективную последовательность дел, чтобы все успеть, и эта практика поможет увидеть новый алгоритм-порядок выполнения однообразной и повседневной работы. Возможно, нужно добавить новые действующие лица, таких как домработница, курьер или помощник по выгулу собак, или приобрести посудомоечную машину.
Проходя эту практику, если вы чувствуете, что нужно добавить еще кружок - добавляйте. Чувствуете, что какой-то кружок-дело утратил свою силу и нужно убрать - убирайте. Возможно, какие-то кружки-дела будут пересекаться или делаться одновременно — это тоже возможно - делайте.
Читайте еще клиентские разборы из подборки истории из психотерапии, подписавшись на канал.