В летнее время наш организм получает полезные вещества и восполняет нехватку витаминов естественным образом — через еду и солнечный свет. Но во многих регионах солнца не так много, а значит, одним только правильным питанием не обойтись. Поэтому каждому необходимо знать, какие витамины и минералы принимать на протяжении всего года, чтобы здоровью не угрожал авитаминоз и гиповитаминоз.
Зачем нам нужны витамины?
Витамины нужны взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности всех органов и организма, ведь они:
- Способствуют улучшению обмена веществ;
- Повышают способность организма к сопротивлению инфекциям и заболеваниям;
- Обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервной системы;
- Проявляют себя как антиоксидант, который защищает организм человека от воздействия вредных факторов;
- Способствуют функционированию иммунной системы;
- Необходимы для лучшего свертывания крови и др.
Витамины разделяют на две категории:
- Жирорастворимые витамины (лучше усваивается с пищей) — A (ретинол), D (холекальциферол), E (токоферол) и K (филлохинон). Они накапливаются в печени, жировой ткани, мышцах и легче усваиваются, если идут вместе с пищевыми жирами.
- Водорастворимые витамины (следует принимать натощак) — витамин С (аскорбиновая кислота) и все витамины группы В. Их важно употреблять регулярно, так как они не сохраняются в организме и быстро выводятся. Исключение — B12 (кобаламин), который может находиться в печени в течение многих лет.
А также выделяют витаминоподобные вещества, к которым относят холин, карнитин, Витамин Р, липоевая кислота, лецитин, кофермент Q10, инозит, пара-аминобензойная кислота (ПАБК), биотин, пангамовая кислота, оротовая кислота, витамин U.
Как определить дефицит витаминов?
Недостаток витаминов проявляется при низком уровне определенного витамина в течение нескольких месяцев. Среди частых симптомов — усталость, слабость, сухость кожи и ломкость волос, плохое заживление ран, снижение иммунитета, аппетита и настроения.
Например,
Дефицит витамина D, любого из витаминов группы В или витамина С может вызвать постоянную сонливость и вялость, а также вызывать усталость, слабость в мышцах и нехватку энергии.
Обязательно рекомендуем обратиться к врачу, ведь только с помощью результатов анализов можно понять, есть ли у человека авитаминоз (полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме) или гиповитаминоз (состояние, вызванное нехваткой какого-либо витамина в организме) — и подобрать действительно необходимые витаминные комплексы и добавки для организма.
Особенности витаминно-минеральных комплексов
Не у всех есть возможность питаться разнообразно, с достаточным количеством свежих овощей, фруктов и других полезных продуктов. Витаминно-минеральные комплексы (или мультивитамины) предназначены лишь для дополнения, а не замены здорового питания. Они обычно содержат концентрированное количество определенных питательных веществ.
Например, наш Cordus Collagen — функциональное питание на кедровом белке, с богатым полезным составом: 18 незаменимых аминокислот, полиненасыщенные жирные кислоты, инулин BENEO, кверцетин и пребиотик — для укрепления волос, ногтей и эластичности кожи. Подходит для ежедневного применения и имеет очень приятный ореховый вкус!
Если вы почувствовали недомогание, появляются первые признаки ОРВИ — нужно немедленно начать добавлять различные витамины и минералы, в которых ваш организм очень сильно нуждается.
Какие витамины важно принимать при простуде?
- Ретинол (A) — Ускоряет клеточную регенерацию и нормализует состояние слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей.
- Аскорбиновая кислота (витамин C) — Оказывает противовирусное действие и укрепляет иммунитет.
- Токоферол (E) — Повышает защитные силы организма. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, не дает инфекциям повреждать структуру клеток организма, а также снижает повышенную свертываемость крови.
- Кальциферол (D) — Сильный антиоксидант. Принимать витамин D обязательно нужно в зимний сезон при нехватке солнца для поддержания защитных сил организма.
- Никотиновая кислота (B3) — Оказывает сосудорасширяющее действие (благодаря чему ослабляется кашель) и ускоряет выздоровление.
- Пиридоксин (B6) — Восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.
Одним из важных аспектов при приеме витаминов является соблюдение рекомендованной дозировки. Переизбыток витаминов и минералов в организме может вызвать нежелательные побочные эффекты и негативно повлиять на здоровье. Поэтому крайне важно не принимать витамины бездумно и обязательно проконсультироваться с врачом.
Некоторые витамины, такие как витамины A и D, могут накапливаться в организме и вызвать токсичность при длительном употреблении высоких доз. Витамин С, хотя и водорастворимый, может вызывать проблемы в виде пищевого расстройства или желудочного раздражения при приеме избыточных доз. Витамин Е и некоторые микроэлементы, такие как железо и цинк, также могут вызывать побочные эффекты, например, на печень или почки. Поэтому используйте витамины и микроэлементы с умом и проконсультируйтесь со специалистами.
Следите за своим состоянием и самочувствием, проходите регулярные медицинские обследования и сдавайте анализы для контроля необходимых витаминов и микроэлементов для вашего организма! Будьте здоровы! ❤️
ER: LjN8KbhVh
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx