Проблема в том, что люди с низкой самооценкой не подозревают об этом.
Я сама долго была в уверенности о том, что уж я то себя ценю. Но это был самообман.
Почему я так много говорю про самооценку? Потому что она - самый важный психологический конструкт, который определяет качество отношений, способность к заработку, способность проявлять себя в мире.
Порой она намного важнее, чем наши реальные таланты и способности.
Именно она влияет на то, каких партнеров мы выбираем и как ощущаем себя рядом с ними; как принимаем решения, реагируем на разные события, как “перевариваем” критику и справляемся со стрессом.
И это всё о нашей самооценке.
Самооценка – это наше восприятие своей личности, оценивание собственных действий, качеств, чувств, достоинств и недостатков. Это внутреннее ощущение своей ценности и значимости.
Простым языком - то, как мы сами о себе думаем.
Чем реалистичнее оценивает себя человек, тем выше его успех, удовлетворенность жизнью, лучше взаимоотношения с другими людьми. Поэтому работа над самооценкой становится особенно важной.
Виды самооценки
Самооценка может быть адекватной, т.е. реалистичной, принимающей во внимание реальные достоинства и недостатки без преувеличения их значимости; и неадекватной – низкой или завышенной - об этом мы поговорим чуть позже.
Также важно понимать, что самооценка бывает общей, частной и ситуационной.
К примеру, я считаю себя доброй, красивой и умной женщиной – это общая самооценка, она отражает уровень самоуважения и принятия себя в целом.
При этом я признаю, что не уделяю должного внимания своей физической форме – это частная самооценка, она характеризует мое отношение к отдельным сторонам своей личности и успешности в определенных видах деятельности.
А вчера я некорректно повела себя по отношению к коллеге – это ситуационная самооценка, т.е. оценка себя при определенных обстоятельствах.
Ни частная, ни ситуационная самооценка не должны влиять на общую: да, у меня есть недостатки, порой я совершаю некрасивые поступки, за которые мне бывает стыдно, но это не значит, что я плохой, недостойный человек.
От чего зависит и как формируется наша самооценка
В детстве ребенок не способен оценить себя сам и принимает на веру всё, что говорят о нём родители, воспитатели, учителя и другие дети.
«Вот бестолочь!», «Не дал же Бог ни мозгов, ни красоты!», «У других дети, как дети, а ты…» – и ребенок понимает, что он не такой хороший, как остальные, и что его любят, только когда он соответствует ожиданиям взрослых.
Вырастая, человек начинает оценивает себя самостоятельно. И эта оценка удивительным образом совпадает с детскими ощущениями.
Почему так?
Дети не подвергают критике то, что говорят о них самые близкие люди. Для ребенка мамины слова о том, что он “криворукий” и бабушкины присказки “оставь, у тебя все из рук валится” становятся их истиной о себе. Человек вырастает с пониманием того, что у него ничего не получается как надо.
Прибавьте к этой основе критику от окружающих, сложности общения на работе и в кругу друзей, скромность личных достижений по сравнению с медийными персонами – так постепенно формируется низкая самооценка.
Как низкая самооценка влияет на ваши отношения - читайте здесь.
Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Mindfulness-тренер КПТ-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru