Конечно, можно. Главное знать несколько нюансов.
Есть женщины у которых в этот период нет перемен настроения, болезненных ощущений и упадка сил, поэтому они спокойно могут выполнять все асаны и пранаямы (дыхательные упражнения)
Если же вы относитесь к тем, у кого меняется состояние от фазы к фазе, то вам стоит прислушиваться к телу, а именно:
1. При выполнении пранаямы не делать задержку дыхания.
2. Не выполнять перевернутые асаны
3. Не делать силовые асаны, где напрягается живот
4. Не делать глубокие скручивания
5. Выполнять более мягкий и бережный вариант практики
6. Избегать активных дыхательных упражнений.
На моих тренировках во время месячных мы делаем упражнения, которые способствуют снятию боли, расслаблению и гармонизации.
С удовольствием жду вас на йога классе!
