Этому изречению около двух тысяч лет.
Пищевое поведение людей можно охарактеризовать кратко - хаос.
Люди едят часто полуфабрикаты и фастфуд часто и на бегу, иногда употребляя это все и на ночь. Время у нас такое, хаотичное.
Из за этого часто возникают проблемы с желудком и появляется лишний вес.
Но становясь на путь правильного питания, мы постепенно стараемся избавиться от вредных привычек.
Что можно кушать и не болеть и жить долго.
С помощью методов разработанных в диетологии , можно понять, что белков в пище бывает много, а жиры не всегда вредны.
Водой можно перегрузить сердце и почки, а не только вывести токсины.
Для средне статистического человека 40-60 лет, не занятого интенсивным физическим трудом :
-суточная потребность в белках , у женщин -75, у мужчин - 89.
суточная потребность в жирах, у женщин - 70, у мужчин - 84.
суточная потребность в углеводах , у женщин - 303, у мужчин - 305.
В связи с этим, для правильного приема пищи существует - суточный рацион.
Питьевой режим- это 30 мл. на 1 кг веса.
Пища должна быть свежеприготовленной и принимать ее надо в спокойной обстановке, с хорошим настроением и тщательно пережевывать.
Нет пищи здоровее и полезней.
Чем овощей бальзам и фруктов сок.
Они целебней ото всех болезней.
И жизни нашей продлевают срок.
Писала Авиценна.
