Вам знакомо чувство, когда утром трудно открыть глаза, и даже длительный сон не прибавляет сил? Постоянная усталость и апатия могут быть признаками дефицита важного микроэлемента – железа.
Что может чувствовать человек, если в организме мало железа?
Внешние признаки:
- Холодные руки и ноги
- Боль в мышцах и суставах
- Снижение либидо
- Тахикардия
- Слабость во всем теле
Внутренние признаки:
- Бледная кожа, десны и язык
- Ломкость ногтей
- Тусклые кожа и волосы
- Повышенная пигментация кожи
- У женщин – обильные менструации
Если мы замечаем у себя эти симптомы – запасы железа уже истощены! Как определить начало дефицита железа?
Обычно принято сдавать анализ крови для определения уровня гемоглобина. Но при недостаточном потреблении железа вместе с пищей, организм в первую очередь начинает забирать его из своих запасов – ферритина. Уровень гемоглобина при этом годами может оставаться высоким. Такое состояние называется «Скрытой анемией».
Что такое Ферритин?
Ферритин – сложный белок. Это «Хранилище» легкоусвояемого железа и показатель его истощения. Открытие этой важной величины принадлежит чешскому ученому Вильгельму Лауфбергеру.
Ферритин находится в нашем организме в клетках:
- печени
- плазмы крови
- слизистой оболочки кишечника
- костного мозга
- селезенки
Зная свой уровень ферритина, можно контролировать «Анемию – невидимку». Так как ферритин откладывает железо про запас, то по уровню ферритина в крови судят о количестве железа в организме.
1 мкг/л ферритина в крови соответствует 8 мг припасенного железа в организме человека
Интересно, что у мужчин после 16-ти лет уровень ферритина в крови выше, чем у женщин. Это связано с повышенной женской потребностью в железе (менструации, беременность, кормление грудью). Организм использует железо для своих нужд и в меньшей степени откладывает его про запас в виде ферритина.
Скрытый дефицит железа – что это?
Для поднятия уровня ферритина обязателен комплексный подход.
Шаг 1
Улучшить всасываемость железа в кишечнике (исключить дисбактериоз, воспаления, ферментативную недостаточность)
Шаг 2
Уменьшить возможные кровопотери (при обильных месячных, геморрое, язвах желудка)
Шаг 3
Обеспечить поступление железа с пищей и водой Для этого в рационе должны присутствовать продукты с хорошо усвояемым железом:
- Мясные продукты - источники гемового железа. Для взрослого человека – это 2 грамма белка на 1 кг веса в день!
- Минеральные воды с двухвалентным железом. Это самый экологичный и естественный для организма источник железа.
«Рудольфов Прамен» – старейшая минеральная вода из Чехии.
Двухвалентное железо, содержащееся в воде, находится в активной форме и прекрасно усваивается клетками нашего организма. Уникальный природный состав «Рудольфа Прамена» придает лечебной минеральной воде желтоватый цвет и железистый вкус. Кроме железа, в этой воде содержатся и другие полезные минералы: магний, калий, кремний и кальций. Такая естественная природная композиция дарит воде высокую биодоступность и хороший лечебный эффект.
Особенное качество природной минеральной воды – отсутствие противопоказаний и побочных реакций. «Рудольфов Прамен» можно употреблять всем:
- детям;
- подросткам;
- пожилым людям;
- беременным и кормящим женщинам.
Для поднятия уровня ферритина в рацион включают курсовой прием «Рудольфа Прамена»:
- За 10-15 минут до еды
- По 250 мл
- 3 раза в день
- Принимать 30 дней 2-3 раза в год