Вы не решаетесь встать на гвозди, потому что не знаете, насколько это будет больно? Или однажды попробовали гвоздестояние, почувствовали сильную боль и решили, что это не ваше?
На гвозди может встать любой человек. Главное, делать это правильно. И боль — абсолютно нормальная реакция организма на активное воздействие гвоздей на стопы, важно только научиться ее правильно проживать.
Рассказываем, что нужно знать и делать, чтобы практика приносила пользу и удовольствие, а не боль и мучения.
- Стояние на гвоздях абсолютно безопасно для здоровья. Гвозди на доске расположены на равном расстоянии друг от друга. У них одинаковая высота и толщина. А вес тела распределяется равномерно, поэтому у вас нет ни единого шанса пораниться, не говоря уже о том, чтобы проткнуть стопу.
- Боль в первые 3-5 минут — это нормально, а дальше — уже работа с телом и умом.
- Нет идеального времени, чтобы стоять на гвоздях. Это может быть утро, день или вечер — выберите наиболее комфортное. Эффект от гвоздей у всех людей проявляется по-разному — кто-то испытывает возбуждение, другие, напротив — умиротворение. Поэтому стоит попробовать встать на доски в разное время суток, чтобы принять для себя лучший вариант
- Позаботьтесь об атмосфере: включите спокойную музыку, добавьте ароматы и сосредоточитесь на них, либо зажгите свечи и смотрите на пламя.
- До гвоздестояния рекомендуем сделать разминку, разогреть тело и выполнить дыхательную практику с акцентами на длинные выдохи. Это поможет расслабиться и настроиться.
- Обеспечьте себе опору или попросите кого-то из близких помочь вам. Вставайте, опираясь на руки партнера или стул перед собой, не спешите и постарайтесь сразу поставить ноги по центру доски. Так вес тела равномерно распределится между гвоздями. Запрыгивать на гвозди нельзя!
- Если болевые ощущения слишком интенсивные, начните практиковать стояние на гвоздях в носочках — они защитят ум от паники и стресса.
- В процессе стояния важно управлять вниманием. Перемещайте его с ощущений в стопах на тело. Можно легко похлопывать себя. Прицельно расслабляйте область таза, грудной отдел, лицо, руки. Обратите внимание на дыхание во время практики. Важно делать плавные вдохи и выдохи.
Что делать после практики гвоздестояния
После того, как вы почувствовали, что готовы сойти с гвоздей, делайте это мягко и не спеша. Опирайтесь на стул, стену или руки партнера. Возвращаться на ровный пол будет больно — будьте готовы к этому. Поэтому сразу после практики займите горизонтальное положение на коврике или просто сядьте на пол или стул. Побудьте в этом положении 15-20 минут, дайте телу расслабиться. Делайте глубокие вдохи и плавные медленные выдохи.
После гвоздетерапии кто-то медитирует, а кто-то практикует отсутствие мыслей. Можно просто насладиться тишиной и обратить внимание на физическую реакцию тела, понаблюдать за мыслями в голове. Может возникнуть резкое желание посмеяться, поплакать или покричать — так глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу. Спонтанные движения руками, глубокий ровный вдох, расслабление мышечных зажимов — все это растворяет блоки сознания, разрушает устойчивые застарелые стереотипы.
В завершении, поблагодарите себя и свое тело за практику и устройте чайную церемонию.
Как новичку встать на гвозди в первый раз
Вы только узнали про практику гвоздестояния, что-то читали про нее, что-то слышали, и теперь хотите попробовать встать на доску Садху безопасно и осознанно? Есть два пути:
1) Самостоятельный
На нашем youtube канале, вы можете посмотреть видео, где Владимир Макаров рассказывает, как встать на гвозди самостоятельно, кому это противопоказано и какие ошибки часто совершают новички.
Или можно сразу пойти на курс «Встану сам». Он предназначен специально для тех, кто хочет научиться стоять на гвоздях самостоятельно. Вы узнаете, как выбрать доску, подготовиться к практике, какие бывают ошибки и противопоказания, зачем нужно намерение и как его определить. И, конечно, встанете на гвозди.
2) С проводником
Если вы хотите попробовать гвоздестояние, но опасаетесь делать это самостоятельно, то можно выбрать опытного Мастера в вашем городе на сайта или в нашем чате мастеров из числа выпускников школы СадхуМастер.
Гвоздестояние — самый эффективный инструмент для исцеления организма, проработки страхов и блоков, наполнения энергией. Мы поможем вам научиться использовать его правильно!