В этой статье мы не будем говорить о внутренних конфликтах. Здесь я бы хотела бы пояснить о том, какие внешние факторы могут спровоцировать начало невроза. Пишу скорее для того, чтобы вы поняли насколько это свойственно и нормально для развития невроза. Что это не глупость, не выдумка, не помутнение рассудка и вы не сошли с ума.
Первый фактор - толпа.
Если пару человек гуляет по улице, то еще терпимо, если вы в центре или оживленном магазине, транспорте, где много народу - это может являться триггером для увеличения тревоги и появления симптомов.
Второй фактор - духота.
Довольно часто провоцируют приступы паники и вегетатики именно душные помещения. Летом таким людям становится хуже. Они избегают солнца, запертых окон. Им всегда нужен свежий воздух и лучше всего - прохлада. В магазинах им всегда жарко, они снимают куртки, создают ветер подручными предметами или охлаждаются возле отдела с мясом.
Третий фактор - закрытые помещения, места, где нет выхода
Это относится к общественному транспорту, особенно к метро и самолетам. Из метро выйти можно, но нужно время. Из самолета, увы, никак при большом желании. Тоже касается пробок, трасс, магистралей, где остановка запрещена. Лифты туда же.
Открытые пространства
Да, агорафобия обычно работает не только в закрытых местах, но также и в открытых. Человек чувствует себя незащищенным, выхода в поле тоже никакого нет, хотя вокруг казалось бы свобода. Только идти, идти и еще раз идти. Обычно в таких местах людям хочется спрятаться, либо опереться на что-то.
Громкие звуки, яркие свет
Если человек долго находится в тревожном состоянии, его органы чувств сильно обостряются. Напугать и спровоцировать вегетатику или панику может неожиданный звук упавшей на кухне кастрюли, слепящее солнце. Обычно люди в таких случаях прячутся за капюшонами, солнечными очками, в темных помещениях и звук их наушников либо становится минимальным, либо исчезает совсем.
Жаркая одежда
Сейчас зима, на улице холодно, а в транспорте топят от души. Вы заходите укатанными в автобус и в лицо со всей дури дует печка. Вы потеете, вам жарко, вегетатика в принципе обостряется, но для человека в неврозе, это может стать запуском для паники. Старайтесь растягиваться в транспорте, одеваться полегче, или вовсе снимать куртку.
Позывы
Попить, поесть, сходить по маленьким или большим делам. Как я говорила выше, чувства невротика сильно обостряются, а способность переносить дискомфорт снижается. Вы уже не можете также долго терпеть до туалета или выносить большие промежутки в приемах пищи. Это нормально, будьте лояльны к себе.
Недосып
Для многих людей чувство недосыпа становится триггером. Недоспавший человек чувствует себя не очень то, голова не думает, ноги не идут, сердце бахает, голова кружится, глаза закрываются, покрываясь мутной пленкой. Это может также напугать.
Алкоголь, кофе, спорт, курение, секс
Все, что действует на нервную систему может стать триггером. Неважно какие это факторы, физические или химические. Я со страху в 2012 курить бросила.
Также в факторам еще можно отнести погоду и время суток.
Часто людям нехорошо становится в грозу или дождь. Оно и понятно. Крокодил не ловится, не растет кокос. Небо хмурое, грозное, темно, ветер и вода холодная на макушку капает. Не добавляет это радости в жизни.
Время суток тоже может играть свою роль. Кому-то хуже вечером, кому-то утром. Чаще это обвиняется либо темнотой времени суток, либо тем, что утром всегда больше дел и больше тревоги. Кому-то плохо ночью. И это также связано со страхами.
Одиночество
Последним, но довольно не редко встречающимся триггером может быть одиночество. Как только человек остается один, его накрывает волна ужаса и паники.
Я еще не пересилила много мелких и индивидуальных факторов, которые также могут присутствовать, но они просто не влезут в статью. Меня, например, могли вывести из себя и добавить тревожного зуда - смятые простыни. К каждого может быть свой фактор.
Поделитесь своими триггерами в комментариях, мне кажется, что это будет хорошая терапия для тех, кто будет читать статью. Спасибо ❤️
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201