Ходьба-это самый доступный способ поддержания минимального уровня вашей активности.
- поднимайтесь по лестнице чаще, чем на лифте
- выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше или паруйтесь дальше и добирайтесь до дома или работы пешком
- ходите за продуктами в дальние магазины
Если вы хотите начать более подвижный образ жизни, то придерживайтесь гибкого подхода и не ориентируйтесь на отметке в 10000 шагов.
На своем курсе по избавлению от хронической усталости, восстановлению здоровья и энергии я помогаю выявить дефицитные состояния и нормализовать их, а также урегулировать сон, подобрать индивидуальную карту питания, физическую нагрузку и проработать эмоциональный фон, для того что быть энергичным и активным.
Запись на консультацию по ссылке: https://clck.ru/34GFxz
И помните, что любая физическая нагрузка лучше, чем отсутствие активности вообще.
Будьте здоровы!
