Термин «абьюз» часто употребляют даже те, кто не интересуется психологией. Расскажем, что это такое и как распознать его в отношениях.
Что такое абьюз
Психологический абьюз — это стремление человека с помощью имеющейся у него силы, влияния, денег и других возможностей причинить партнёру вред.
Ошибочно считается, что абьюз встречается только в неблагополучных семьях. Абьюзеры принуждают своих жертв к послушному поведению. Они нередко хорошо зарабатывают. Внешне их семья кажется крепкой, они часто имеют престижное образование и высокий социальный статус.
Как распознать абьюзера
Абьюз имеет несколько последовательных стадий. Сначала человек производит впечатление надёжного партнера. Он окружает заботой, внушая обманчивое чувство безопасности. Жертва не замечает, как оказывается на крючке.
После этого наступает фаза эмоциональных качелей. Абьюзер ненадолго пропадает и перестает отвечать на звонки. Затем он появляется снова, продолжает мило себя вести и делает вид, что ничего не произошло.
На следующем этапе абьюзер начинает выражать различные претензии. Жертва пытается угодить партнёру, но ничего не получается. Ссоры становятся частыми, напряжение нарастает. Оно достигает предела, и абьюзер применяет эмоциональное или физическое насилие.
Затем случается бурное примирение. Мучитель извиняется и снова дарит подарки, чтобы не потерять свою жертву, которая из-за возникшей эмоциональной зависимости часто готова ему поверить. Затем начинается новый цикл абьюза. Такая опасная для жизни череда эмоций может повторяться до тех пор, пока страдающий от насилия партнёр не найдет в себе силы окончательно разорвать отношения.
Абьюзер не всегда осознает, насколько его поведение разрушает отношения. Часто он искренне считает, что все его действия — это проявление заботы о близком человеке. Абьюз — это отклонение от психологических норм общения. Обеим сторонам таких отношений требуется помощь психолога.
Абьюз предполагает систематическое использование нескольких манипуляций. Ниже приведена их краткая характеристика, помогающая распознать склонность вашего партнера к психологическому насилию.
Унижение или критика
Используется для уничтожения самооценки партнёра. Несколько примеров комментариев, которые жертва может услышать в свой адрес:
- «Ты всё делаешь не так, всё портишь». Любые достижения партнера выставляются ничтожными. Также для этого используются постоянные сравнения с более успешными коллегами и знакомыми.
- Постоянные колкие комментарии. Если жертва попытается высказать обиду, то абьюзер удивится.
- Критическое и насмешливое отношение к хобби партнера. Цель — лишить положительных эмоций и перекрыть доступ к их источнику.
Нельзя игнорировать подобные манипуляции и не реагировать на издевательские комментарии и обидные слова, если кто-то постоянно произносит их в ваш адрес.
Контроль
Абьюз в отношениях предполагает жёсткий контроль за каждым шагом партнёра. Постоянные звонки с вопросами: «Где находишься? Чем занимаешься? Почему до тебя так сложно дозвониться?» становятся частью повседневной жизни. Регулярно повторяются одни и те же вопросы, на которые раз за разом приходится «правильно» отвечать.
Абьюзер часто демонстрирует недоверие к партнёру. Он требует доказательств того, что ему говорят правду. Например, человека заставляют сделать и прислать фотографии, подтверждающие его местонахождение.
Контролируется любая социальная активность. Требуется подробная информация о мыслях и чувствах партнёра. У этих действий только одна цель — обеспечить себе полный контроль за каждым действием жертвы.
Внушение чувства вины
Еще один характерный признак, по которому можно распознавать абьюз — постоянные обвинения в том, что партнёр чего-то не сделал, у него все вышло плохо, неправильно и т.д. Эти слова произносятся, чтобы вызвать чувство вины. В дальнейшем оно постоянно поддерживается и навязывается.
Например, мужчина обвиняет женщину в том, что она с кем-то флиртовала. Ответом становятся оправдания и заверения в том, что она любит только его одного, и никто другой её не интересует. Абьюзер продолжает усиливать эмоциональное давление. Переубедить его невозможно. Эта модель поведения называется эмоциональным насилием.
Изоляция и отвержение
Абьюзер пытается запретить общение жертвы с друзьями и родственниками. Он провоцирует ссоры со всеми, кто готов оказать ей психологическую поддержку. Длительный абьюз приводит пострадавшую сторону к одиночеству. Манипулировать человеком становится проще, если он считает, что ему не к кому обратиться за помощью. Абьюз предполагает очернение близких людей в глазах жертвы психологического насилия. У неё возникают сомнения, подозрения и предубеждения в отношении каждого, кто пытается выслушать, поддержать и помочь.
Еще одна манипуляция, указывающая на абьюз в отношениях, — отвержение с помощью молчания. Если жертва психологического насилия на взгляд абьюзера сделала что-то не так, он перестает с ней разговаривать. Демонстративное игнорирование используется, чтобы причинить страдания, нанести ещё одну психологическую травму. Это приводит жертву к мысли, что действительно допущены какие-то серьеёные ошибки, а наказание — заслужено. Вместо сопротивления она начинает винить в произошедшем только себя, и абьюз достигает цели.
Обесценивание
Успехам партнёра не придается значения. Для сравнения подбираются подтверждающие примеры, что другие смогли сделать то же самое без усилий и достигли лучшего результата. Переживания партнёра абьюзер тоже объявляет ничтожными. Попытка поделиться тревогами и найти поддержку приводит к очередному высмеиванию или игнорированию. Человек ощущает бесконечное одиночество, ситуация видится ему безвыходной, но он боится прекратить разрушительные отношения.
Зная о том, зачем нужны и как работают перечисленные манипуляции, вы сможете заметить их использование и не дать человеку превратить отношения в абьюз.
Что делать, если ваш партнер — абьюзер
Выход из таких отношений — длительный и психологически тяжелый процесс, особенно если вы долго находились в зависимом положении. Каждая ситуация требует индивидуального подхода и прохождения курса психотерапии. В этом разделе даны общие рекомендации для тех, кто испытывает абьюз и хочет его прекратить.
Заручитесь поддержкой. Сходите на консультацию к специалисту. Там вы сможете выговориться и попросить профессионального совета. Психолог знает, как ведёт себя абьюзер и подскажет способы противостояния манипуляциям. Обратитесь и в центры поддержки жертв психологического насилия. Вы поймете, что не одиноки, и абьюз — не повод поддаваться отчаянию. Важно полностью доверять тем, к кому вы пришли за помощью, так как абьюзер будет обесценивать любые аргументы и заставлять вас сомневаться. Ему важно поддерживать свой образ хорошего человека в глазах окружающих.
Читайте специализированную литературу. Абьюз существовал всегда. Раньше эту тему не освещали в литературе. Сейчас в свободном доступе есть статьи и книги, подробно рассказывающие, кто такой абьюзер. Они пишутся психологами на основе случаев из практики. Такие истории подскажут, как действовать в часто повторяющихся ситуациях.
Фокусируйтесь на испытываемых чувствах и отстаивайте собственную точку зрения. Ведите себя уверенно и не оправдывайтесь за совершенные поступки, иначе абьюзер использует это против вас, заставит ощутить чувство вины и начнет новый виток эмоционального насилия. Ему не нужны аргументы. Он не собирается обращать на них внимание. Достаточно демонстрировать убежденность в своей правоте и не поддаваться на психологические провокации. Тогда абьюзер будет вынужден сдаться. Он не станет оскорблять и унижать человека, продемонстрировавшего твёрдость характера.
Уходите быстро и без объяснений. Иначе абьюзер попытается заставить вас изменить решение и остаться. Для него абьюз — это допинг, от которого он не собирается отказываться. Поэтому планировать поставить точку в отношениях нужно заранее. Позаботьтесь о жилье, работе и финансовой подушке безопасности.
Не возобновляйте общение. Абьюзер будет пытаться вас вернуть, как только поймёт, что лишился возможности безнаказанно оскорблять и унижать. Его поведение — это тоже болезненная зависимость. Он станет настойчиво извиняться и снова дарить подарки, но не ждите перемен к лучшему. Его цель — возобновить абьюз и снова испытать прежние эмоции.
Верьте в себя. Уверенность в правильности принятого решения вера в собственные силы помогут преодолеть эмоциональную ломку и не поддаться на действия манипулятора.