Про боль в спине | Михаил Шипилов
23 января
Плавание - панацея от всего?
Давай разбираться
Чем же опасно плавание?
Я не буду рассказывать про грибок на ногах, коньюктивит и пробремы со зрением.
Я остановлюсь на осанке.
Точнее как влияет плавание на наш позвоночник.
*речь сейчас идёт об обычных людях(не профессиональных спортсменах)
В течении жизни мы накапливаем профессиональные болячки. Неправильные позы на работе искревляют наше тело.
Идеально ровных нет
И вот представь ты приходишь плавать со своей искревленной спиной. В надежде укрепить её или избавиться от боли.
Навыков плавания на минималках. Умеешь плавать "в размашку" или по "морскому" (руки гребут в стороны, голова запрокинута назад, ноги иногда совершают какие-то движения в стороны)
В этом положении мышцы шеи постоянно напряжены (уже неприятно)
Твоё тело находится не на воде, а под ней больше вертикально, чем горизонтально.
Всему виной слабые мышцы живота. А ведь именно они являются стабилизаторами. Т.е. они помогают держать тело на воде горизонтально.
И чтобы как то удержать тело на воде ты подключаешь ноги. В итоге прогибается твоя поясница
Получается работает только верх спины, плечевой пояс и ноги. А самый подвижный отдел (ПОЯСНИЦА) начинает судорожно колебаться во все стороны. Хотя должен быть стабилен.
Как итог усиливается поясничный лордоз(поясница выгибается уточкой). Он усиливает нагрузку на поясничный отдел. Тем самым перенагружает его.
Особенно страдает поясница когда ты плаваешь на спине.
Сначала это никак не ощущается.
Даже напротив, становится легче. Но со временем прогиб в пояснице приводит к боли.
Все зависит от частоты посещения бассейна. Если ты редкий гость, то переживать не стоит.
Но если ты пытаешься решить проблемы со спиной или укрепить её с помощью плавания самостоятельно.
Помни, здоровая Осанка зависит не только от состояния мышц на спине. Но и от мышц груди, пресса и стоп.