Тема, Интересующая многих женщин и не дающая покоя в каждый менструальный цикл.
Весь наш менструальный цикл делится на несколько стадий:
- Овуляция - 14ый день
- ПМС - начинается с 24 дня
- Начало меструации - 28 день
Тяги к еде во время овуляции означают проблему с эстрогеном. Необходимо употреблять крестоцветные овощи (капуста, брокколи, цветная капуста, редька и тд) и морские водоросли (йод очень хорошо помогает сбалансировать эстроген).
Но в основном большинство женщин начинает замечать в себе тягу к еде во время ПМС (плохое настроение, раздражительность, депрессия, тяга к сладкому). В этом случае необходимо помогать своему организму витаминами. Витамин В, особенно витамин В1 (семена подсолнечника, кунжут, отруби овсяные, фисташка, халва подсолнечная). Витамин D, особенно если позволяет погода, проведи время на солнце. Витамин С (уменьшает симптомы), можно получить из квашеной капусты или купить в таблетках (но не аскорбиновую кислоту).
Во время самой менструации лучшая помощь будет от кальция, магния в форме оротата ( лучше проникает в клетки в отличии от комплекса) . Кальций и магний отлично помогут от спазмов и тяги к еде.
После менструации имеется небольшая нехватка крови - потеря железа. Может проявится небольшая анемия и тяга к еде. Совет: ешьте красное мясо, но травяного откорма, оно быстро поможет восполнить железо. А так же помогите своему организму зеленью (укроп, кинза, петрушка, руккола).
Помогайте себе питанием и тогда весь ваш менструальным цикл будет казаться гораздо безобиднее и будет протекать намного легче.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный хаврактер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.