Очень часто слышу такой вопрос: я давно отпустил тревогу, принял, а она не проходит, когда это уже все закончится? Давайте выяснять!
Возможно, вы уже давно поняли, нашли причины своей тревожности, убедились в том, что вам ничего не угрожает, даже не боитесь, что тревога будет возвращаться. Каждый раз вы проверяете, а не прошла ли тревога и каждый раз расстраиваетесь, что она на месте.
Когда же это пройдет? Ответ прост – никогда.
Отпустить тревогу не означает, что вы все поняли, поняли причины, все осознаете, не боитесь, позволяете этому быть.
Безусловно, все вышеперечисленное тоже важно в коррекции тревожности и на этом также необходимо делать упор.
Если же вы продолжаете проверять: а прошли ли ваши симптомы или нет, это говорит о том, что вы свою тревожность еще не отпустили. Вам все еще важно, чтобы ее не было. А это и есть проявление непринятия.
Если вы приняли свою тревожность, то зачем ее так каждый раз отслеживать? Принятие наступает тогда, когда вас уже не расстраивает наличие симптомов, тревожности, возвращение дискомфортных ощущений. Вы понимаете, что эта часть жизни, от которой невозможно уйти.
Пока вы живы, вы будете чувствовать и тревогу, и вегетативную активность, и прочие переживания. Это нормально!
Отсутствие невротической симптоматики не означает отсутствие тревоги и вегетатики. Есть вполне адаптивные реакции, которые убирать не стоит. И далеко не всегда они приятные. Часто адаптивные реакции могут приносить нам дискомфорт.
Если вы не согласны со своим состоянием, вы продолжаете ему сопротивляться. А любое сопротивление вызывает дополнительное напряжение, что удерживает вас в вашем состоянии.
Умом то вы все понимаете, только реальные действия делаете не до конца.
Вам может это казаться странным. Ну как так, я же принял это состояние, а симптомы есть. В этом и проблема, что приняли вы только умом, а не действием. Само размышление о том, почему симптомы не уходят уже говорит о том, что вы сопротивляетесь и не соглашаетесь со своими реакциями.
Никакого страха не будет, когда для вас возвращение симптома станет естественным. «Я не боюсь, что симптом вернется, потому что он мне не опасен, а часть моей жизни. Я не сопротивляюсь дождю, когда он идет. И также не сопротивляюсь тревоги, когда она возникает. Я позволяю этому быть.»
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
