Современный мир насыщен потоком мыслей и оценок, которые часто определяют наше восприятие реальности. Однако, взглянув глубже, мы понимаем, что суть нашего бытия простирается далеко за рамки ума. В этой статье я расскажу вам, как майндфулнес помогает освободиться от идентификации с умом и привнести Осознанность в нашу повседневную жизнь.
Различение между "Я" и мыслями
Одним из ключевых аспектов майндфулнес является различение между нашим истинным "Я" и нашими мыслями. Мыслящий ум может создавать истории, оценки и представления, но наша сущность простирается далеко за рамки этих мыслей. Вместо того чтобы идентифицироваться с каждой идеей, мы можем стать наблюдателями ума, осознанно отмечая приходящие мысли, но не погружаясь в них.
Практика внутреннего наблюдателя
Медитативные практики осознанности, при помощи направленного внимания, помогают развивать внутреннего наблюдателя. Это состояние внимательности позволяет нам рассматривать свои мысли со стороны, без вовлечения в них эмоционально.
Осознанность в повседневной жизни
Применение Осознанности в обыденных ситуациях позволяет узнать, что мы не обязаны принимать каждую мысль за свою. Можно внимательно реагировать, выбирая, какие мысли заслуживают нашего внимания, а какие можно просто отпустить, ведь они никак не связаны с реальностью, а скорее всего являются продуктом прошлого или не наступившего будущего.
Принятие непостоянства ума
Осознанный подход учит нас видеть ум как постоянно меняющийся поток сознания. Вместо зацикливания на конкретных мыслях, вы можете осознать и принять факт изменчивости и непостоянство деятельного ума, что освобождает вас от иллюзий и обусловленности мышления.
Новый взгляд на себя
Подход майндфулнес меняет взгляд на себя. Вы перестаете тождественно сливаться с умом, что открывает простор для осознанного восприятия себя и окружающего мира. Это позволяет вам увидеть не только свои автоматические действия и реакции, но и процессы, к которым вы ранее не обращали внимания и таким образом создать пространство для выбора.
Освобождение от идентификации с умом является мощным способом достижения глубокого состояния Осознанности. Применяя принципы Осознанности в повседневной жизни, вы открываете двери к новому восприятию себя и мира, что способствует более гармоничному и благополучному существованию.
Для того, чтобы начать знакомиться с майндфулнес, предлагаю вам попробовать включить в свое ежедневное расписание практику «Осознанные действия». Данная практика хороша тем, что является неформальной и вы можете выполнять ее где угодно, продолжая заниматься привычными делами.
Вы удивитесь, как много в вашей жизни вы делаете на «автопилоте», не обращая внимание на то что вокруг, на свои действия и ощущения. Также возможно вы обратите внимание, как данная практика помогает снизить поток мыслей в уме и перенаправить с них свое внимание.
Переходи по ссылке на практику «Осознанные действия» в телеграм канале:
Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки - это поможет каналу развиваться, а мне писать еще больше интересных статей
С любовью и заботой ваш проводник в мир осознанности, Ася Волконская