Ухаживать за другими – это не только эмоциональная сложная задача, но и
очень физически затратно. В этой статье опишем практические советы по питанию для тех, кто находится в роли ухаживающего, чтобы поддерживать свою силу и выносливость. Постараемся охватить все аспекты, необходимые для поддержания вашего здоровья и благополучия - от сложных правил балансировки питательных веществ в блюдах до простых и полезных перекусов.
Почему питание играет важную роль при необходимости ухаживать за больным человеком?
Вы ухаживаете за тяжелобольными, и это требует не только вашего времени и энергии, но и самое главное поддержания собственного здоровья. Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в вашем здоровье и благополучии.
Работая в 12-часовую смену, действительно бывает трудно следить за здоровьем и хорошим самочувствием, но здоровое питание для медсестер, сиделок, родственников тяжелобольного человека является важнейшим компонентом общего хорошего самочувствия.
Из моей многолетней практики понял, что истинной причиной болезни уходовика, становился не сам факт выполнения функций по уходу на работе или дома, а пренебрежение собственными нуждами в первую очередь режимом бодрствования и сна и нормальным питания.
Советы по питанию для ухаживающих за больными
Сбалансируйте своё питание
Сбалансированное питание, включающее в себя разнообразие белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, имеет ключевое значение. Исследование в журнале "Nutrients" (2019) подтверждает, что такой подход укрепляет иммунную систему и улучшает энергетический баланс.
Также будет полезным придерживаться правила тарелки здорового питания.
Не пропускайте приемы пищи
Регулярность в еде помогает поддерживать уровень энергии и стабилизировать уровень сахара в крови, как показывает исследование Гарвардского университета.
Здоровые перекусы
Поддерживайте свою энергию на протяжении дня с помощью здоровых перекусов. Исследование, опубликованное в "Journal of Nutrition and Metabolism" (2020), демонстрирует, что перекусы, богатые белком и клетчаткой, способствуют улучшению общего самочувствия.
Гидратация
Достаточное потребление воды важно для поддержания энергии и концентрации внимания, ясности мышления. Что очень важно при наблюдении за больным.
Избегайте переедания
Избегайте переедания и употребления фастфуда или сладостей. Исследование в "American Journal of Clinical Nutrition" показывает, что такие продукты могут увеличить риск хронических заболеваний. Что в перспективе приведет к их обострению и ухудшению качества жизни.
Выводы
Уход за другими требует от вас много сил, поэтому не забывайте о своем здоровье и правильном питании. Помните, что забота о себе – это первый шаг к качественному уходу за другими. Подкрепляя свои привычки научными исследованиями, вы сможете оставаться в тонусе, здоровы и полны энергии.
Спасибо за внимание к статье и оцените ее, а еще лучше написать комментарий, ведь благодаря вашей поддержки статью увидеть больше людей которым она может быть полезна.
Подписывайтесь на канал в Дзене