Часто ли вы беспокоитесь? Сталкиваетесь с трудностью в принятии даже мелких решений? Слишком критичны к себе? Легко теряете концентрацию и не можете сфокусироваться?
Многие из нас постоянно погружены в свои мысли. То, что разум генерирует идеи, не обязательно проблема — это,его естественная функция. Проблемы возникают, когда мы чувствуем, что теряем контроль над собой. Мы часто идем туда, куда нас ведут наши мысли.
Тревога играет ключевую роль в этом процессе. Для некоторых это физическое переживание, такое как учащенное сердцебиение или урчание в животе. Но для многих из нас она связана с бурлящим потоком мыслей. последствия проявляются разнообразными способами, вот некоторые из наиболее распространенных:
Вы постоянно беспокоитесь
Это генерализованная тревога, при которой вы постоянно живете в будущем «а что, если»
Вы с трудом принимаете решения
Тревога стирает приоритеты и перспективы. Каждое решение становится важным
Вы пытаетесь контролировать
Здесь вы держите «что-если» на расстоянии, жестко контролируя ситуацию. Вы знаете, что будете делать во вторник, потому что вы всегда делаете одно и то же во вторник
Что же делать?
выход из ситуации состоит из двух этапов: осознания и проникновения в свое нутро.
Беспокойство
Пора включить свой рациональный мозг. Это значит, что вы дергаете лошадь за поводья и управляете ею, а не держитесь за нее, пока она бежит. Для этого замедлитесь и сосредоточьтесь на настоящем: существует ли реальная проблема, которую нужно решать, или вы просто теоретизируете? Если проблема есть, примите решительные меры по ее устранению. Если нет, то сосредоточьтесь на успокоении мозга с помощью физических упражнений
Принятие решений
Если ваш тревожный мозг говорит вам, что важно все, вам нужно отступить и позволить своему рациональному мозгу самому определить приоритеты
Чрезмерный контроль
Здесь нужно начать с осознания — поймите, что вы контролируете себя и других. Далее вам надо понять, что ваше стремление к контролю — это проявление беспокойства. Когда вы чувствуете потребность контролировать, спросите себя: о чем вы беспокоитесь?
надеюсь статься была вам полезна:)